EntrenaAPP-Entreno y nutrición

EntrenaAPP, kişisel antrenörünüze ücretsiz olarak sahip olabileceğiniz, doğal vücut geliştirmenin dünya şampiyonu Carlos Medina tarafından oluşturulan kişiselleştirilmiş bir antrenman ve beslenme uygulamasıdır. ✅ ✅ ✅

❶ Başlangıçtan itibaren sizin için tamamen kişiselleştirilmiş bir eğitim rutini edinin 💪: bu, önceden değerlendirme sistemimiz sayesinde mümkündür. Size deneyiminizi soracağız, başlangıç ​​durumunuzu öğreneceğiz ve... hatta sizi muayene edeceğiz! (endişelenmeyin, tüm bunlar sizi 5 veya 10 dakikadan fazla sürmeyecek) seviyenizi belirlemek ve kişisel bir antrenör gibi eğitiminizi en başından itibaren doğru bir şekilde yönlendirmeye başlayabilmek için; seçmek:

- Antrenman yapacağınız gün sayısı. Antrenman rutinlerinizi antrenman yapabileceğiniz gün sayısına, 2 ila 6 günlük antrenman rutinlerine göre uyarlayın.

- Mevcut materyaller Spor salonunda veya evde antrenman yapın!

- Antrenmanınızda öncelik vermek istediğiniz kas grupları

- Son egzersiz rutininiz tarafından oluşturulan yorgunluğun subjektif ölçümüne dayalı olarak, her egzersiz orta döngüsünden sonra egzersiz hacmini yönetin.

-Bir vücut geliştirme ve fitness uzmanı tarafından önceden belirlenen yapıya göre antrenman rutininizi oluşturacak egzersizleri seçin veya kendi antrenmanınızı sıfırdan oluşturun. aynı hareket düzenine uygun ve (küçük nüanslarla) eşdeğer sayabileceğimiz egzersiz gruplarına dayanmaktadır. Biyomekaniğinize ve duyularınıza en uygun olanı seçin!

** İşleri karmaşıklaştırmak istemiyorsanız, varsayılan olarak önceden seçilmiş olan egzersizlerle egzersiz rutininizi de seçebilirsiniz.

❷ Egzersizlerin doğru şekilde uygulanmasını bilin. Bir egzersizi nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız veya bu konuda şüpheleriniz varsa, egzersiz rutininizdeki her egzersiz için ayrıntılı bir sayfaya erişebileceksiniz. tıpkı kişisel antrenörünüzün yapacağı gibi size açıklayacağım.

❸ İlerlemenizin kaydını tutun. Evet, fitness/vücut geliştirme dünyasında ilerlemek için yükün ve bu yükle her hafta yaptığınız tekrarların kaydını tutmanız gerekir. Tek tıklamayla her seriye ait verileri yazabileceğiniz ve önceki haftanın verileriyle karşılaştırabileceğiniz, böylece tek tıklamayla yeterince ilerleyip ilerlemediğinizi öğrenebileceğiniz bir ajandamız hizmetinizdedir.

❹ Tüm antrenman istatistiklerinize erişim

-Antrenmanınızın Global İstatistikleri: Her hafta antrenman rutininizin sahip olduğu her kas grubunun seri sayısını, antrenmanınızda işin nasıl dağıldığını, her kas grubuna hangi sıklığı verdiğinizi vb. kontrol edin.

-Her kas grubunun bireysel istatistikleri: Her hafta yaptığınız seri sayısını, işin o kas grubunda nasıl dağıldığını, antrenman rutininizdeki hangi egzersizlerin öncelikli ve ikincil çalıştığını ve haftada kaç kez kas bazında kontrol edin. Antrenmanlarınızda o kası çalıştırırsınız.

❺ Egzersiz geçmişinize erişim. Bir antrenman rutinini bitirdikten sonra, kaydettiğiniz ilerleme kaydını kaybetme korkusu olmadan bir sonraki rutini yapılandırabilirsiniz.

❻Beslenme planınızı oluşturun İhtiyaçlarınıza ve hedeflerinize uygun bir beslenme planı oluşturun ve tek tıklamayla ilerlemenize göre değiştirin!

❼Topluluğumuza erişim. Topluluğumuza katılın ve sorularınızı gerçek eğitim uzmanlarına sorun ve diğer kullanıcılarla etkileşime geçin.

❽ Daha fazla! EntrenaAPP'yi indirin ve en iyi ücretsiz eğitim uygulaması hakkında her şeyi öğrenin.

Artık ücretsiz kişisel antrenörünüz cebinizde!