EntrenaAPP-Entreno y nutrición

EntrenaAPP یک برنامه تمرینی و تغذیه شخصی است که توسط قهرمان جهانی بدنسازی طبیعی، کارلوس مدینا ایجاد شده است، که با آن مربی شخصی شخصی خود را به صورت رایگان خواهید داشت. ✅ ✅ ✅

❶ از همان ابتدا یک روال آموزشی کاملاً شخصی برای خود دریافت کنید 💪: این به لطف سیستم ارزیابی قبلی ما امکان پذیر است. ما قصد داریم از شما در مورد تجربه تان بپرسیم، وضعیت اولیه شما را بدانیم و ... حتی شما را معاینه می کنیم! (نگران نباشید، همه اینها بیشتر از 5 یا 10 دقیقه طول نمی کشد) تا سطح خود را تعیین کنید و بتوانید مانند یک مربی شخصی تمرینات خود را از ابتدا به درستی هدایت کنید، که در آن شما قادر خواهید بود برای انتخاب:

- تعداد روزهایی که قرار است تمرین کنید. روال‌های تمرینی خود را با توجه به تعداد روزهایی که می‌توانید تمرین کنید، تنظیم کنید، روال‌های 2 تا 6 روز تمرین.

- موادی که در دسترس دارید در باشگاه یا خانه تمرین کنید!

- گروه های عضلانی که می خواهید در تمرین خود اولویت بندی کنید

- حجم تمرین را پس از هر مزوسیکل تمرین بر اساس کمی سازی ذهنی خستگی ایجاد شده در آخرین روال تمرینی خود مدیریت کنید.

-تمریناتی را انتخاب کنید که روال تمرینی شما را تشکیل می دهند بر اساس ساختاری که توسط یک متخصص بدنسازی و تناسب اندام از پیش تعیین شده است یا تمرینات خود را از ابتدا ایجاد کنید. انتخاب تمرینات مبتنی بر گروه‌هایی از تمرینات است که با الگوی حرکتی یکسانی مطابقت دارند و (با تفاوت‌های ظریف) می‌توانیم آن‌ها را معادل در نظر بگیریم. یکی را انتخاب کنید که با بیومکانیک و احساسات شما مطابقت دارد!

** اگر نمی‌خواهید کارها را پیچیده کنید، می‌توانید روال تمرینی خود را با تمرین‌هایی که قبلاً به‌طور پیش‌فرض انتخاب شده‌اند انتخاب کنید.

❷ اجرای صحیح تمرینات را بدانید. اگر در مورد نحوه انجام یک تمرین نمی‌دانید یا شک دارید، می‌توانید به صفحه جزئیات هر تمرین در روال تمرین خود دسترسی داشته باشید که در آن ما انجام می‌دهیم. آن را برای شما توضیح خواهد داد. درست مانند مربی شخصی شما.

❸ پیشرفت خود را یادداشت کنید. بله، برای پیشرفت در دنیای تناسب اندام/بدنسازی لازم است بارگذاری و تکرارهایی که هر هفته با این بار انجام می دهید را ثبت کنید. ما برنامه ای در اختیار شما داریم که در آن با یک کلیک می توانید داده های هر سری را یادداشت کرده و آن را با هفته قبل مقایسه کنید تا با یک کلیک متوجه شوید که آیا به اندازه کافی پیشرفت می کنید یا خیر.

❹ به همه آمارهای آموزشی خود دسترسی داشته باشید

-آمار جهانی تمرین شما: تعداد سری های هر گروه عضلانی را که برنامه تمرینی شما در هر هفته دارد، نحوه توزیع کار در تمرین شما، تعداد دفعاتی که به هر گروه عضلانی می دهید و غیره را بررسی کنید.

-آمار فردی هر گروه عضلانی: عضله به عضله تعداد سری هایی که هر هفته دارید، نحوه توزیع کار در آن گروه عضلانی، تمرینات روتین تمرینی شما به طور اولیه و ثانویه و چند بار در هفته را بررسی کنید. شما آن عضله را در تمرینات خود کار می کنید.

❺ به سابقه آموزشی خود دسترسی داشته باشید. پس از اتمام یک روال تمرینی، می توانید روال بعدی را بدون ترس از دست دادن رکورد پیشرفت خود پیکربندی کنید.

❻برنامه غذایی خود را ایجاد کنید یک برنامه غذایی متناسب با نیازها و اهداف خود ایجاد کنید و آن را بر اساس پیشرفت خود تنها با یک کلیک تغییر دهید!

❼به انجمن ما دسترسی داشته باشید. به انجمن ما بپیوندید و سوالات خود را از متخصصان آموزشی معتبر بپرسید و با سایر کاربران تعامل داشته باشید.

❽ خیلی بیشتر! EntrenaAPP را دانلود کنید و همه چیز را در مورد بهترین برنامه آموزشی رایگان بیاموزید.

اکنون مربی شخصی رایگان خود را در جیب خود دارید!