EntrenaAPP-Entreno y nutrición

EntrenaAPP 是一款由自然健美世界冠军卡洛斯·梅迪纳 (Carlos Medina) 创建的个性化训练和营养应用程序，通过它您将免费拥有您的个性化私人教练。 ✅ ✅ ✅

❶从一开始就为您提供完全个性化的训练程序 💪：这要归功于我们之前的评估系统。我们将询问您的经历，我们将了解您的初始状态，并且...我们甚至将对您进行检查！ （不用担心，所有这些不会花费您超过 5 或 10 分钟），以便确定您的水平并能够像私人教练一样从一开始就正确指导您的训练，其中您将能够选择：

- 您要训练的天数。根据您能够训练的天数调整您的训练计划，训练计划为 2 到 6 天。

- 您可用的材料在健身房或家里训练！

- 您希望在训练中优先考虑的肌肉群

- 在每个训练中周期之后管理训练量，基于对上次训练例程产生的疲劳的主观量化。

-根据健美和健身专业人士预设的结构选择将构成您的训练程序的练习，或者从头开始创建您自己的训练。练习的选择基于遵循相同运动模式的练习组，并且我们可以认为这些练习（有细微差别）是等效的。选择最适合您的生物力学和感觉的一种！

** 如果您不想让事情变得复杂，您还可以选择默认已选择的练习来进行训练。

❷ 了解练习的正确执行。如果您不知道或对如何进行练习有疑问，您将能够访问训练程序中每个练习的详细信息页面，我们在其中会向您解释，就像您的私人教练会做的那样。

❸ 记录您的进步。是的，要在健身/健美领域取得进步，有必要记录您每周的负荷以及使用该负荷进行的重复次数。我们为您提供了一个议程，只需单击一下，您就可以写下每个系列的数据，并将其与前一周的数据进行比较，这样只需单击一下，您就可以知道自己是否取得了充分的进展。

❹ 访问您的所有训练统计数据

-您的训练的全局统计：检查您每周的训练计划中每个肌肉群的系列数、训练中的工作量如何分配、您对每个肌肉群的频率等。

- 每个肌肉群的单独统计：逐个检查肌肉、每周的训练次数、该肌肉群的工作分布情况、日常训练中的哪些练习主要和次要以及每周进行多少次。你在锻炼中锻炼那块肌肉。

❺ 访问您的训练历史记录。完成一项训练后，您可以配置下一项训练，而不必担心丢失您的进度记录。

❻创建您的营养计划创建适合您的需求和目标的营养计划，并只需单击一下即可根据您的进度进行修改！

❼访问我们的社区。加入我们的社区，向真正的培训专业人员提出您的问题并与其他用户互动。

❽多得多！下载 EntrenaAPP 并了解有关最佳免费培训应用程序的所有信息。

现在您的口袋里就有了免费的私人教练！