Guided Breathing Exercises

Dört saniye nefes alın, dört saniye tutun, dört saniye nefes verin. Nefes alma, tutma ve verme zamanlarını tam olarak gösteren animasyonlu bir tempo göstergesiyle yönlendirilmiş nefes egzersizleri — bir desen seçin, bir süre seçin ve uygulamayı açtıktan saniyeler içinde nefes almaya başlayın. Tamamen çevrimdışı, hesap yok, abonelik yok.

TEMEL ÖZELLİKLER:

• Animasyonlu nefes tempo göstergesi — nefes alırken sakin bir daire büyür ve nefes verirken küçülür, aşama etiketleri ve aşama başına geri sayım ile

• 5 önceden ayarlanmış desen — Kutu 4-4-4-4, Rahatlama 4-7-8, Uyumlu 5.5-5.5, Sakinleşme 4-6, Rahatlama 4-4-8 — her biri ne zaman kullanılacağına dair tek satırlık bir notla

• 1 ila 10 dakika arasında değişen seans süreleri — toplantılar arasında hızlı bir sıfırlama veya yatmadan önce daha uzun bir rahatlama

• Seans geçmişi dahil — her seans bugün ve hafta toplamlarıyla kaydedilir; • Günlük seri – uygulamanızın adım adım nasıl geliştiğini izleyin

• Nazik dokunsal ipuçları – gözleriniz kapalıyken her aşamanın değişimini hissedin (açılıp kapatılabilir)

• Tamamen çevrimdışı çalışır – hesap yok, kayıt yok, yapılandırılacak hiçbir şey yok

• Son kullanılan kalıbı ve süreyi hatırlar, böylece tekrarlanan bir seans iki dokunuşla tamamlanır

• NE ZAMAN KULLANILIR:

• Bir sunum veya zor bir konuşma öncesinde kutu nefesi

• Uyku öncesi gevşeme ritüelinin bir parçası olarak 4-7-8 nefesi

• Çalışma veya iş molası sırasında tutarlı nefes alma

• Yeni başlayanlar ve yaşlılar için yeterince nazik kalıplar – deneyim gerekmez

• Yeni ve hamile ebeveynler için iki dakikalık sessiz bir mola

Bu teknikler genellikle rahatlama ve odaklanma için uygulanır. Uygulama ritmi yönlendirir – kilidini açılacak ders yok, takip edilecek kurs yok.

• UYGULAMANIZ ÜCRETLİ DEĞİLDİR:

Her kalıp ilk çalıştırmadan itibaren kullanılabilir. Geçmişiniz ve seriniz asla bir aboneliğin arkasına kilitlenmez. Reklam yok, hesap yok, ek satış ekranı yok — uygulamayı açın, derin bir nefes alın ve gününüze devam edin.

GİZLİLİK TASARIMI:

Oturum geçmişiniz cihazınızda kalır.

Açın, derin bir nefes alın, bitti.