Guided Breathing Exercises

استنشق لمدة أربع ثوانٍ، احبس أنفاسك لأربع ثوانٍ، ثم أخرج الزفير لأربع ثوانٍ. تمارين تنفس موجهة مع مؤشر تنفس متحرك يوضح لك بدقة متى تستنشق، تحبس أنفاسك، وزفيرك. اختر نمطًا، وحدد مدة التمرين، وستبدأ بالتنفس في غضون ثوانٍ من فتح التطبيق. يعمل التطبيق دون اتصال بالإنترنت، ولا يتطلب حسابًا أو اشتراكًا.

الميزات الرئيسية:

• مؤشر تنفس متحرك - دائرة هادئة تكبر مع الشهيق وتصغر مع الزفير، مع تسميات للمراحل وعداد تنازلي لكل مرحلة.

• 5 أنماط مُعدة مسبقًا: المربع 4-4-4-4، الاسترخاء 4-7-8، التناغم 5.5-5.5، التهدئة 4-6، الاسترخاء 4-4-8 - كل نمط مصحوب بملاحظة موجزة حول وقت استخدامه.

• مدة الجلسة من دقيقة إلى 10 دقائق - لإعادة ضبط سريعة بين الاجتماعات أو للاسترخاء قبل النوم.

• سجل الجلسات مُضمن - يتم حفظ كل جلسة مع إجمالي اليوم والأسبوع. سجلّك متاحٌ دائمًا

• سلسلة يومية - شاهد تقدمك في الممارسة، جلسةً تلو الأخرى

• إشارات لمسية لطيفة - اشعر بكل تغيير في المرحلة وعيناك مغمضتان (قابلة للتفعيل/الإيقاف)

• يعمل التطبيق بالكامل دون اتصال بالإنترنت - لا حاجة لحساب أو تسجيل أو أي إعدادات

• يتذكر التطبيق آخر نمط استخدمته ومدته، لذا فإن تكرار الجلسة لا يتطلب سوى نقرتين

أين يلجأ إليه الناس:

• تمارين التنفس المربع قبل عرض تقديمي أو محادثة صعبة

• تمارين التنفس 4-7-8 كجزء من طقوس الاسترخاء قبل النوم

• تمارين التنفس المتناسق أثناء الدراسة أو استراحة العمل

• أنماط لطيفة مناسبة للمبتدئين وكبار السن - لا حاجة لأي خبرة سابقة

• استراحة هادئة لمدة دقيقتين للآباء الجدد والمنتظرين

تُمارس هذه التقنيات عادةً للاسترخاء والتركيز. يرشدك التطبيق إلى الإيقاع - لا توجد دروس لفتحها، ولا دورة تدريبية لاتباعها.

ممارستك متاحة دائمًا:

جميع الأنماط متاحة من أول استخدام. سجلّك وسلسلة تمارينك لا يرتبطان باشتراك. بدون إعلانات، بدون حساب، بدون شاشات ترويجية — افتح التطبيق، خذ نفسًا عميقًا، وانطلق في يومك.

خصوصية تامة:

يبقى سجل جلساتك على جهازك.

افتحه، خذ نفسًا عميقًا، وانتهى الأمر.