Dumbbell Training Exercises

En iyi antrenman ve dambıl egzersiz uygulamasıyla sonuçlarınızı optimize edin!

Antrenmanlarınıza ve fiziksel evriminize rehberlik edecek kişisel bir antrenördür.

Günde sadece birkaç dakika içinde kas yapabilir, kilo verebilir ve evden veya spor salonunda formda kalabilirsiniz.

Tüm ağırlık antrenmanları, profesyonel bir fitness ve vücut geliştirme eğitmeni tarafından tasarlanmıştır.

Her dambıl alıştırmasının ilgili açıklaması, açıklayıcı görüntüleri ve açıklayıcı bir videosu vardır, böylece doğru şekilde uygulayabilirsiniz.

💪 Kendi antrenman rutinini oluştur, haftanın 7 günü kişisel antrenmanını oluştur.

🥇 Dambıl ve ağırlık çalışma rutinleri,

Kas grubuna göre antrenman (Fitness uygulamasında karın, göğüs, bacak, omuz, pazı ve tüm vücut için egzersizler bulunur)

Tüm vücut egzersizi

Vücudun üst kısmı

Alt gövde

Swiss Ball ile kısa rutinler (8 dakika, 10 dakika, 15 dakika, 20 dakika, 25 dakika)

Yağ yakmak için egzersizler ve Hiit egzersizleri

30 gün içinde karın yağ kaybetmek.

30 günde kas kazanımı.

30 günlük spor mücadelesi

30 günde 6'lı karın paketi

Dambıl egzersizleri ve egzersizleri uygulamasıyla

Karın yağlarından kurtulun, düz karın, çikolata ve 6 demir abs elde edin. Karın yağını, zindeliğini kaybetmeye ve tüm vücudun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan egzersizler.

Isınma ve germe, vücut geliştirme rutinleri.

Her gün farklı bir eğitim alıyorsun.

Başlangıç, orta veya ileri düzey olmanız farketmez. Tüm eğitim rutinleri seviyenize göre ayarlanır.

🍎 Beslenme planları (Diyetler).

Yiyeceklerin sonuçlar için çok önemli olduğunu unutmayın.

✔️ Kollu ek uygulama araçları egzersizleri

◽ Karnınızı hızlıca aşağı indirmek ve çikolata tabletinize sahip olmak için makro besinlerinizi hesaplayın. Basitçe girin ve altı paketinizi almak için kaç günlük kalori tükettiğinizi bileceksiniz.

Sporcu beslenme takviyeleri, kreatin, BCAA, glutamin, kafein, termojenik ve daha pek çok konuda detaylı bilgiler)

◽ Antropometrik ölçümlerinizin aylık takibine sahipsiniz.

İpuçları Beslenme tavsiyesi, beden eğitimi, jimnastik eğitimi beslenme, fiziksel beslenme, bir haftada göbek, karın yağ kaybı, karın kasları gibi. Erkekler için eğitim planları.

◽ Yemekleriniz veya ağırlık antrenmanlarınız için hatırlatıcılar oluşturun

Dambıl ile egzersizler ve egzersizler

TANITIMSIZ VE DAHA FAZLA İÇERİKLİ PRO VERSİYONU EDİNİN.