Ketogenic Diet Meal Plan

Kendinizi diyet veya kilo kaybı ile ilgili bir konuşmada bulursanız, ketojenik veya keto diyetini duyacaksınız. Bunun nedeni, keto diyetinin dünya çapında aşırı kilo vermek ve sağlığı iyileştirmek için en popüler yöntemlerden biri haline gelmesidir.

Araştırmalar, bu düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı diyetin benimsenmesinin yağ kaybını desteklediğini ve hatta tip 2 diyabet ve bilişsel gerileme gibi belirli durumları iyileştirdiğini göstermiştir. Keto diyeti kural olarak karbonhidratlarda çok düşüktür, protein içinde ılımlı.

Bir ketojenik diyeti takip ederken, karbonhidratlar genellikle diyetin daha sıkı ve daha gevşek sürümleri olsa da, genellikle günde 50 gramın altına düşürülür. Yemler, kesilmiş karbonhidratların çoğunun yerini almalı ve toplam kalori alımının yaklaşık% 75'ini vermelidir. Enerji ihtiyaçlarının yaklaşık% 20'si, karbonhidratlar genellikle% 5 ile sınırlıdır.

Bu karbonhidrat küçültme, vücudunuzu ketoz olarak bilinen bir işlem olan glikoz yerine ana enerji kaynağı için yağlara dayanmaya zorlar. Ketozisindeyken, vücudunuz keton - glikoz sınırlı olduğunda karaciğerde üretilen moleküller kullanır - alternatif bir yakıt kaynağı olarak.

Yüksek kalorili içeriği nedeniyle sıklıkla yağdan kaçınılmasına rağmen, araştırmalar, ketojenik diyetlerin kilo kaybını düşük yağ diyetlerinden daha etkili bir şekilde artırdığını göstermektedir. Ayrıca, keto diyetleri açlığı azaltır ve kilo vermeye çalışırken özellikle yardımcı olan tokluğu arttırır.

Uygulama Özellikleri:

- Uygulama bilgisi

- Nedir

- Yarar

- Yemek yemek ve kaçınmak

- Yemek Planı Menüsü (Kahvaltı, Öğle Yemeği ve Akşam Yemeği)

- BMI Hesap Makinesi (Düşük, Normal ve Aşırı Kilolu)

- Kalori Hesap Makineleri (Hesap Makinesi Web Sitesine Bağlantı)

- Makro Hesaplama (Hesap Makinesi Web Sitesine Bağlantı)

- Uygulama bilgisi (Gizlilik Politikası / Feragatnameler / Daha Fazlası)

Geri bildirim:-

Önerilen herhangi bir özellik veya iyileştirme varsa, lütfen yorum bırakın. Bir şey doğru çalışmıyorsa lütfen bana bildirin. Düşük derecelendirme yaparken lütfen bu sorunu düzeltmek için neyin yanlış olduğunu açıklayın.

şimdi ücretsiz indir :) teşekkür ederim!