Ketogenic Diet Meal Plan

اس اعلی چربی والی ، کم کارب غذا کے ساتھ شروع کرنے کے ل Everything آپ کو ہر چیز کی جاننے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ خود کو پرہیز کرنے یا وزن میں کمی کے بارے میں گفتگو میں پاتے ہیں تو ، امکان ہے کہ آپ کیٹوجینک ، یا کیٹو ، ڈائیٹ کے بارے میں سنیں گے ۔کیونکہ کیٹو ڈائیٹ زیادہ وزن ڈالنے اور صحت کو بہتر بنانے کے ل worldwide دنیا بھر میں ایک مقبول ترین طریقہ بن گیا ہے۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اس کم کارب ، اعلی چربی والی غذا کو اپنانے سے چربی کے ضیاع کو فروغ مل سکتا ہے اور یہاں تک کہ ٹائپ 2 ذیابیطس اور علمی کمی جیسے حالات میں بھی بہتری آسکتی ہے۔ ایک قاعدہ کے طور پر کیٹو غذا کارب میں بہت کم ہے ، چکنائی زیادہ ہے اور اعتدال پسند پروٹین

کیٹجنک غذا کی پیروی کرتے وقت ، کاربز کو عام طور پر فی دن کم کرکے 50 گرام سے کم کردیا جاتا ہے ، حالانکہ غذا کے سخت اور کھوئے ہوئے ورژن موجود ہیں۔ چربی کو کٹ کاربس کی اکثریت کی جگہ لینی چاہئے اور آپ کی کلوری کی مقدار کا تقریبا 75٪ دینا چاہئے۔ تقریبا needs 20 فیصد توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ کاربز کو عام طور پر 5 فیصد تک محدود کیا جاتا ہے۔

اس کارب میں کمی آپ کے جسم کو گلوکوز کی بجائے توانائی کے اہم وسائل کے لئے چربی پر انحصار کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ کیٹوسس میں ، آپ کے جسم میں کیٹوز استعمال ہوتا ہے - جب گلوکوز محدود ہونے پر چربی سے جگر میں پیدا ہونے والے مالیکیول - متبادل ایندھن کے ذریعہ کے طور پر۔

اگرچہ چربی کو اس کی اعلی کیلوری والے مادے سے بچنے کے لئے اکثر انحصار کیا جاتا ہے ، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کم چکنائی والی غذا سے وزن کم کرنے کو فروغ دینے میں کیٹوجینک غذا نمایاں طور پر زیادہ موثر ہے۔ اس کے علاوہ ، کیٹو ڈائیٹس بھوک کو کم کرتے ہیں اور ترغیب بڑھاتے ہیں ، جو وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت خاص طور پر مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

ایپس کی خصوصیات:

- ایپ کی معلومات

- کیا

- فائدہ

- کھانے اور پرہیز کرنے کے لئے کھانا

- کھانے کی منصوبہ بندی کا مینو (ناشتہ ، لنچ ، اور رات کا کھانا)

- BMI کیلکولیٹر (کم وزن ، عام اور زیادہ وزن)

- کیلوری کیلکولیٹر (کیلکولیٹر ویب سائٹ سے لنک)

- میکرو کیلکولیٹر (کیلکولیٹر ویب سائٹ سے لنک)

- ایپس کی معلومات (رازداری کی پالیسی / دستبرداری / زیادہ)

تاثرات: -

اگر آپ کے پاس کوئی تجویز کردہ خصوصیات یا بہتری ہے تو ، براہ کرم ایک تبصرہ کریں۔ اگر کچھ صحیح طریقے سے کام نہیں کررہا ہے تو براہ کرم مجھے بتائیں۔ کم درجہ بندی پوسٹ کرتے وقت براہ کرم وضاحت کریں کہ اس مسئلے کو ٹھیک کرنے کا امکان دینے میں کیا غلط ہے۔

اب مفت میں ڈاؤن لوڈ کریں :) شکریہ!