Ketogenic Diet Meal Plan

ডায়েটিং বা ওজন কমানোর বিষয়ে আপনার কথোপকথনে আপনি যদি নিজেকে খুঁজে পান, তাহলে আপনি কেটোজেনিক বা কেটো, ডায়েট শুনতে পাবেন। এটি যেহেতু সারা বিশ্বজুড়ে ওজন বাড়ানোর এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কেটো খাদ্য বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে এই কম-কার্ব, উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা চর্বি হ্রাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং জ্ঞানীয় হ্রাসের মতো কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার উন্নতি করতে পারে। কেটো ডায়েট একটি নিয়ম হিসাবে খুব কম, চর্বিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত। প্রোটিন মাঝারি।

একটি কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণ করার সময়, সাধারণত প্রতিদিন 50 গ্রামের নিচে কার্বস হ্রাস করা হয়, যদিও খাদ্যের কঠোর এবং ক্ষতিকারক সংস্করণ বিদ্যমান। ফ্যাটগুলি কাটার বেশিরভাগ অংশকে প্রতিস্থাপন করা উচিত এবং আপনার মোট ক্যালোরি গ্রহণের প্রায় 75% সরবরাহ করা উচিত। প্রোটিনগুলি শক্তির চাহিদা প্রায় 20%, যখন carbs সাধারণত 5% সীমাবদ্ধ।

এই carb কমানো আপনার শরীরের গ্লুকোজ পরিবর্তে তার মূল শক্তি উৎস জন্য চর্বি উপর নির্ভর করতে বাধ্য করে - একটি প্রক্রিয়া ketosis হিসাবে পরিচিত। কেটোসিতে থাকলে, আপনার শরীরের কেটোনগুলি ব্যবহার করে - গ্লুকোজ সীমাবদ্ধ থাকলে ফ্যাট থেকে লিভারে উত্পাদিত অণুগুলি - বিকল্প জ্বালানী উত্স হিসাবে।

যদিও চর্বি প্রায়ই তার উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রীর জন্য এড়িয়ে চলতে থাকে তবে গবেষণায় দেখা যায় যে কমোয়্যাটিক খাদ্যগুলি কম-চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে ওজন কমানোর প্রচারে উল্লেখযোগ্যভাবে কার্যকর। প্লাস, Keto খাদ্য ক্ষুধা কমাতে এবং satiety বৃদ্ধি, ওজন হারাতে চেষ্টা করার সময় বিশেষ করে সহায়ক হতে পারে।

অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:

- অ্যাপ্লিকেশন তথ্য

- কি

- বেনিফিট

- খাওয়া এবং এড়াতে খাদ্য

- খাবার পরিকল্পনা মেনু (ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, এবং ডিনার)

- বিএমআই ক্যালকুলেটর (আন্ডারওয়েট, সাধারন ও ওভারওয়েট)

- ক্যালরি ক্যালকুলেটর (ক্যালকুলেটর ওয়েবসাইট লিঙ্ক)

- ম্যাক্রো ক্যালকুলেটর (ক্যালকুলেটর ওয়েবসাইট লিঙ্ক)

- অ্যাপ্লিকেশন তথ্য (গোপনীয়তা নীতি / দাবি / আরো)

প্রতিক্রিয়া: -

আপনি যদি কোন প্রস্তাবিত বৈশিষ্ট্য বা উন্নতি আছে, একটি মন্তব্য করুন। কিছু সঠিকভাবে কাজ করা হয় না ক্ষেত্রে আমাকে দয়া করে জানাতে। কম রেটিং পোস্ট করার সময় যে সমস্যা ঠিক করার সম্ভাবনা দিতে ভুল কি দয়া করে বর্ণনা করুন।

বিনামূল্যে জন্য ডাউনলোড করুন :) আপনাকে ধন্যবাদ!