5 dk Plank egzersiz: yağ yakma

😅 Kilo ve karın yağ yakma kalas egzersiz ile 6 paketi abs olsun. Kilo kaybı için plank egzersiz, 5 dakika kalas egzersiz meydan. Plank egzersiz göbek yağ ve güçlü bir çekirdek yakmak yardımcı olur.

Tahtalar yapabileceğiniz en etkili egzersizlerden biridir.

Altı Paket Abs'i mi hayal ediyorsun? Artık hayalini gerçekleştirebilirsin! Sadece bu 5 dakika kalas egzersiz her gün yapmak zorunda ve vücudunuzun nasıl değiştiğini göreceksiniz.

❤️ Temel Tanımı Geliştirin

Onlar transvers karın, rektus karın, dış oblik kas ve glutes dahil olmak üzere tüm büyük çekirdek kas grupları meşgul çünkü tahtalar tam olarak karın kasları için ideal bir egzersiz vardır.

🧑 ⚕️Sırttaki yaralanma riskini azaltın

Ayrıca omurga veya kalça üzerinde çok fazla baskı koyarak olmadığından emin yaparken kalaslar yapmak kas inşa etmek için izin egzersiz türüdür.

🌿 Metabolizmayı hızlandırır

Egzersizyapmayı bıraktıktan sonra bile metabolizma hızınız artar.

🤸 ♀️ Duruşunuzu Geliştirin

Tahtayapmak hem duruşunuzu hem de dengenizi büyük ölçüde geliştirir.

genel dengeyi 🏋️ ♀️ geliştirin

Yan tahtalar yaparak dengenizi geliştireceksiniz, uzantılı tahtalar ise her türlü spor aktivitesinde performansınızı artıracaktır.

🕴️ Daha Fazla Esneklik

Esneklik, tüm arka kas gruplarınızı - omuzlar, kürek kemikleri ve köprücük kemiği - etkilediği için, düzenli olarak kalas yapmanın bir diğer önemli avantajıdır.

Bu uygulama kilo yardımcı olmak için çeşitli tahta egzersiz varyasyonları sağlar, güç kazanmak ve güçlü bir çekirdek elde. Temel egzersiz kalori yakmak için bir gün sadece 5 dakika sürer.

Plakalar karın yağ yakmak için abs egzersiz daha etkilidir. Onlar kolayca yapılabilir ve tüm kasları etkinleştirmek.

⭐ Özellikler

1. Farklı tahta egzersizleri.

2. Kendi özelleştirilmiş egzersiz yapabilirsiniz.

3. Kolayca egzersiz duraklatın.

4. 6 Önceden tanımlanmış egzersiz programları.

5. Ekipmana gerek yoktur.