Tai Chi Tekniği

Yoga ya da pilates gibi zihnin ve bedenin uyumunu ön planda tutan bir spor hayranı iseniz, tai chi'yi de denemelisiniz. Tai chi, özellikle Çin'de, yüzyıllardır bilinen bir fitness egzersizidir. Zihin ve bedenin faydaları çok büyük olduğu için, şu ana kadar tai chi hala popüler bir spor. Bunun yanı sıra, teknik oldukça basittir, pilates gibi özel yeteneklere ihtiyaç duymaz. Yani, herkes tai chi'nin yararlarını deneyebilir ve kanıtlayabilir. Tai chi ile ilgileniyor musunuz? Yeni başlayanlar için aşağıdaki tai chi hareket kılavuzuna bakınız.

Tai chi, beden ve zihin dengesini eğitmeyi amaçlayan sanat ve zindeliğin birleşimidir. Gerçekleştirilen hareketler sakin bir su akışına benzemektedir. Bu yüzden tai chi uygulayan insanlar meditasyon gibi çok rahat koşullara yavaş yavaş gireceklerdir. Ancak, aynı zamanda, vücudunuz sizi sürekli olarak desteklemek için çalışıyor.

Tai chi eğitiminin odak noktası, konsantrasyonu eğitmek, nefes almayı kontrol etmek ve akan su gibi vücut ritimlerini düzenlemektir. Bu üç şeyi yaparak, tai chi uygulayan kişilerin qi olarak bilinen sizin için enerji üretmesi beklenir. Bu enerji, aklınızın ve bedeninizin uyum ve uyum içinde çalışmasına yardımcı olacaktır.

Yeni başlayanlar için Tai chi temel olarak olumlu düşüncelere ve basit temel pozisyonlara odaklanır. Genellikle yeni başlayanlar için tai chi seansı haftada iki kez yaklaşık 12 hafta sürmektedir. Bir tai chi eğitmeni ile pratik yapabilir veya aşağıdaki kolay rehberi takip ederek kendiniz deneyebilirsiniz.