Zumba Dansı

Yeni başlayanlar için kilo vermek için evde dans egzersizleri ile Zumba fitness

Bu sanal dans egzersizleri ile ter atın. Ateşli ritimler, aerobik ve aralıklı antrenmanın birleşimi sadece son derece etkili bir antrenman yöntemi olmakla kalmaz, aynı zamanda çok eğlencelidir ve bunun en iyi motivasyon kaynağı olduğu bilinmektedir. Zumba özellikle egzersizlerinde çeşitlilik ve hızdan hoşlananlar için uygundur. Zumba yüksek enerjili, kardiyo patlatan bir egzersizdir. Fitness seviyeniz, yaşınız veya dans yeteneğiniz ne olursa olsun bir Zumba dans partisine katılabilirsiniz.

Kardiyo ve aerobik egzersizlerinin bir kombinasyonu olan Zumba, harika ve eğlenceli hareketleriyle birlikte gelen muazzam sağlık yararları nedeniyle popülerlik kazanmıştır. Zumba yüksek enerjili bir aerobik egzersizdir ve yol açabileceği vücut dönüşümünü çevreleyen yutturmaca gerçektir.

İşte Zumbayı kilo vermek için harika bir egzersiz yapan 6 neden:

- Karnınızı Güçlendirir ve Göbek Yağlarından Kurtulmanıza Yardımcı Olur

- Kardiyovasküler Sağlığı ve Genel Fiziksel Uygunluğu Geliştirir

- Diğer Egzersizlere Göre Daha Fazla Kalori ve Yağ Yakar

- Esnekliği Artırır

- Kas Kütlesi ve Sıkı Bir Fizik Oluşturur

- Hızlı Sonuçlar Sağlar - 30 Günde Vücudunuzu Sıkılaştırın

Zumbanın kilo kaybı için geleneksel aerobik egzersizden daha etkili olabileceğini gösteren bazı araştırmalar vardır. Bir çalışmada, Zumba yapan kadınların geleneksel aerobik egzersiz yapanlara göre daha fazla kilo ve vücut yağı kaybettiği bulunmuştur. Buna ek olarak, çeşitli çalışmaların gözden geçirilmesiyle, Zumba'nın vücut ağırlığını ve bel çevresini azaltmada diğer egzersiz türlerinden önemli ölçüde daha etkili olduğu bulunmuştur. Zumba, dans ve aerobiği birleştiren ve kadınlar için harika olan bir egzersizdir. Hip-hop ve salsa gibi çeşitli Latin ve Amerikan tarzı dans formlarından esinlenen aerobik bir dans programıdır. Dans fitness programı yavaş müzikle başlar ve zaman içinde yoğunluğu kademeli olarak artırır. Bu da kalori yakmanıza, kardiyovasküler sağlığınızı geliştirmenize, koordinasyon ve dengenizi iyileştirmenize yardımcı olur.

Dans egzersizi sırasında vücudunuzdaki hemen hemen her kas hareket ettiğinden ve vücudunuzu stabilize etmek için merkez bölgenizin sürekli çalışması gerektiğinden, düzenli olarak dans etmeye devam ederseniz merkez bölgenizin dayanıklılığı artacaktır. Egzersizi eğlence ve oyunla birleştirmek, kilo verirken ve gülerken tüm süreci daha da iyi hale getirebilir.

30 günlük meydan okumalarımız kilo vermenize, iyi bir figür veya fiziği korumanıza ve vücudunuzu şekillendirmenize yardımcı olacaktır.