Zumba Fitness - Home Workouts

Zumba fitness مع تمارين الرقص المنزلي للمبتدئين لفقدان الوزن وحرق الدهون

احصل على عرقك مع تمارين الرقص الافتراضية هذه. إن الجمع بين الإيقاعات النارية والتمارين الرياضية والتدريب المتقطع ليس فقط طريقة تدريب فعالة للغاية ، بل يعد التمرين أيضًا ممتعًا للغاية ومن المعروف أنه أفضل حافز. Zumba مناسب بشكل خاص لأولئك الذين يحبون التنوع والسرعة في تمارينهم. Zumba عبارة عن تمرين عالي الطاقة ينفخ في القلب. يمكنك المشاركة في حفلة رقص Zumba بغض النظر عن مستوى لياقتك أو عمرك أو قدرتك في الرقص.

اكتسبت Zumba ، وهي مزيج من تمارين القلب والأيروبيك ، شعبية بسبب الفوائد الصحية الهائلة التي تأتي مع حركاتها الرائعة والممتعة. Zumba هو تمرين هوائي عالي الطاقة ، والضجيج المحيط بتحول الجسم الذي يمكن أن يؤدي إليه حقيقي.

فيما يلي 6 أسباب تجعل من Zumba تمرينًا رائعًا لفقدان الوزن:

- يقوي قلبك ويساعدك على التخلص من دهون البطن

- يحسن صحة القلب والأوعية الدموية واللياقة البدنية بشكل عام

- يحرق سعرات حرارية ودهون أكثر من التمارين الأخرى

- يحسن المرونة

- يبني كتلة العضلات ولياقة بدنية متناسقة

- يعطي نتائج سريعة - شد جسمك في 30 يوماً

تشير بعض الأبحاث إلى أن Zumba قد تكون أكثر فاعلية في إنقاص الوزن من التمارين الهوائية التقليدية. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي مارسن الزومبا فقدن وزنًا ودهونًا أكبر في الجسم من أولئك اللائي مارسن التمارين الهوائية التقليدية. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت مراجعة للعديد من الدراسات أن Zumba كانت أكثر فعالية بشكل ملحوظ من أشكال التمارين الأخرى في تقليل وزن الجسم ومحيط الخصر. Zumba هو تمرين يجمع بين الرقص والتمارين الرياضية وهو رائع للسيدات. إنه برنامج رقص هوائي مستوحى من العديد من أشكال الرقص على الطريقة اللاتينية والأمريكية مثل الهيب هوب والصلصا. يبدأ برنامج اللياقة البدنية للرقص بالموسيقى البطيئة ويزيد شدته تدريجيًا بمرور الوقت. يساعدك ذلك على حرق السعرات الحرارية ، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، وتحسين التنسيق والتوازن.

ستزداد قدرتك على التحمل إذا واصلت الرقص بانتظام ، حيث تتحرك كل عضلة في جسمك تقريبًا أثناء تمرين الرقص ويجب أن يعمل قلبك باستمرار لتحقيق الاستقرار في الجسم. يمكن أن يؤدي الجمع بين التمرين والمرح واللعب إلى جعل العملية برمتها أفضل مع فقدان الوزن وزيادة الضحك.

ستساعدك تحدياتنا التي تستغرق 30 يومًا على إنقاص الوزن والحفاظ على الشكل أو اللياقة البدنية الجيدة وتوحيد الجسم.