علاجه الفيتامين الناقص

以下是一些症狀，可以讓您知道自己缺乏哪種維生素，當您知道自己缺少哪種維生素時，您將擁有一組食物、水果和蔬菜，可以用適當的維生素來代替這些缺乏。 . 你所要做的就是應用它！！！

脆弱的頭髮和指甲

頭髮和指甲出現脆弱是與維生素 B7 缺乏相關的症狀之一，維生素 B7 也稱為生物素，它在許多身體功能中起著至關重要的作用，除了在促進頭髮和指甲的健康方面發揮重要作用外指甲。缺乏它的感染除了頭髮和指甲變弱外，還可能出現許多症狀，例如：感覺疲倦，肌肉疼痛，手腳有刺痛感。應該指出的是，生物素缺乏症最脆弱的群體是： 孕婦。重度吸煙者或酗酒者。患有消化系統疾病的人，例如克羅恩病。長期服用抗生素的人。

肉類消費：

（富含維生素的食物）

牛肉和羊肉是許多維生素的良好來源，例如：維生素 B2、B3、B5、B6 和 B9。

目錄：

脆弱的頭髮和指甲

不寧腿綜合徵

脫髮

魚類消費

食用深色葉菜

雞蛋消費

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