7分鐘的鍛煉：家庭訓練

這時候待在家裡但是要訓練training

塑身從未如此簡單，快速和有趣！每天與我們一起鍛煉7分鐘，並製定個性化計劃。

使用最佳的 7分鐘鍛煉>應用優化您的結果。一位私人教練，將指導您的鍛煉和身體發育。

如果您想減肥，可以平躺腹部並增強腹部肌肉，嘗試7分鐘鍛煉並得到六塊腹肌，同時增強自己的核心和調理腹肌，並通過視頻向您展示如何進行每次鍛煉。

每天只需7分鐘的幾分鐘鍛煉，就可以鍛煉肌肉，減輕體重並保持健康。

堅持我們的家庭鍛煉，您會在短短幾週內註意到自己的身體發生變化。

所有簡短而有效的鍛煉都是由專業的健身和健美教練設計的。

每個練習都有其各自的說明，說明性圖像和說明性視頻，以便您可以正確執行。

💪創建自己的訓練程序，每週7天，每分鐘7分鐘的鍛煉來創建個性化訓練。

🥇短而有效的7分鍾健身程序

按肌肉群進行鍛煉（“健身”應用包含針對腹肌，胸部，腿部，肩膀，二頭肌，肱三頭肌的鍛煉以及針對全身的鍛煉）

全身鍛煉

身體上部

下半身

啞鈴短時間套路（8分鐘，10分鐘，15分鐘，20分鐘，25分鐘）

脂肪燃燒鍛煉和擊打鍛煉

在30天7分鐘內損失腹部脂肪。

30天后肌肉增加。

運動挑戰30天。

30天內腹部六塊腹肌

💪超級高效的鍛煉

💪超有效的深蹲訓練

💪超高效的ABS鍛煉

💪鍛煉

💪田ATA鍛煉

🥇培訓計劃

●9天-肌肉力量

●21天-肌肉增長

●30天-肌肉量

●9天-減肥

●21天-減少腹部脂肪

●30天-體重減輕和燃燒脂肪

Fitness App 7分鐘免費健身

多種腹肌訓練可幫助您獲得六塊腹肌。跟隨您的私人教練和專家鍛煉，六塊腹肌就近在咫尺！

短期鍛煉7m鍛煉

對於沒有太多時間運動的人，我們進行簡短的鍛煉，幾分鐘後您就會流汗并快速跳動。這些HIIT（高強度間歇訓練）可以使結果最大化。

在家鍛煉

每天花幾分鐘時間減肥，並有效地適應我們在家中進行的鍛煉。無需任何設備，只需使用您的體重在家鍛煉即可。

7分鐘鍛煉：家庭培訓

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