7分钟的锻炼：家庭训练

这时候待在家里但是要训练training

塑身从未如此简单，快速和有趣！每天与我们一起锻炼7分钟，并制定个性化计划。

使用最佳的 7分钟锻炼>应用优化您的结果。一位私人教练，将指导您的锻炼和身体发育。

如果您想减肥，可以平躺腹部并增强腹部肌肉，尝试7分钟锻炼并得到六块腹肌，同时增强自己的核心和调理腹肌，并通过视频向您展示如何进行每次锻炼。

每天只需7分钟的几分钟锻炼，就可以锻炼肌肉，减轻体重并保持健康。

坚持我们的家庭锻炼，您会在短短几周内注意到自己的身体发生变化。

所有简短而有效的锻炼都是由专业的健身和健美教练设计的。

每个练习都有其各自的说明，说明性图像和说明性视频，以便您可以正确执行。

💪创建自己的训练程序，每周7天，每分钟7分钟的锻炼来创建个性化训练。

🥇短而有效的7分钟健身程序

按肌肉群进行锻炼（“健身”应用包含针对腹肌，胸部，腿部，肩膀，二头肌，肱三头肌的锻炼以及针对全身的锻炼）

全身锻炼

身体上部

下半身

哑铃短时间套路（8分钟，10分钟，15分钟，20分钟，25分钟）

脂肪燃烧锻炼和击打锻炼

在30天7分钟内损失腹部脂肪。

30天后肌肉增加。

运动挑战30天。

30天内腹部六块腹肌

💪超级高效的锻炼

💪超有效的深蹲训练

💪超高效的ABS锻炼

💪锻炼

💪田ATA锻炼

🥇培训计划

●9天-肌肉力量

●21天-肌肉增长

●30天-肌肉量

●9天-减肥

●21天-减少腹部脂肪

●30天-体重减轻和燃烧脂肪

Fitness App 7分钟免费健身

多种腹肌训练可帮助您获得六块腹肌。跟随您的私人教练和专家锻炼，六块腹肌就近在咫尺！

短期锻炼7m锻炼

对于没有太多时间运动的人，我们进行简短的锻炼，几分钟后您就会流汗并快速跳动。这些HIIT（高强度间歇训练）可以使结果最大化。

在家锻炼

每天花几分钟时间减肥，并有效地适应我们在家中进行的锻炼。无需任何设备，只需使用您的体重在家锻炼即可。

7分钟锻炼：家庭培训

无需广告即可获得具有更多内容的专业版。