最好的肌肉建設的食物

要建立肌肉？包括那些十大最佳肌肉建設的食物在你的飲食

對於許多人來說，增加肌肉可能想起了無數個小時的圖像在健身房鍛煉，但飲食不浮現在腦海中。你的身體需要的熱量和營養養活不斷增長的肌肉質量和調整，以數額不等的活動。

有數百種不同的食物，可以幫助建立瘦體重。但是，如果你必須選擇，你可以吃你的餘生只有十的食物？在這種情況下，你會想要的食物，可以幫助涵蓋許多不同的營養需求，讓你沒有失去任何寶貴的肌肉。在這些需求：

•蛋白質，以幫助建立和修復肌肉等組織

•脂肪鼓勵適當的激素，減少炎症

•植物營養素，維生素和礦物質，以支持整體健康

•總體營養密集的熱量提供足夠的能量

在作出你的生活方式的突然變化，不過，你可能要與醫生，私人教練，和營養師諮詢。在這個報告，你會看到最好的健美食品，如果你投入建設瘦體重不要在你的飲食會錯過這10個最好的健美食品！