Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO 是一款免費的自助應用程序。它基於 COGITO 應用程序，該應用程序由漢堡埃彭多夫大學醫院 (UKE) 的員工開發。 OBERBERG COGITO 適合任何想要通過易於理解的日常練習來改善心理健康的人。

OBERBERG COGITO 如何運作？ 照顧自己的健康就像每天刷牙一樣：不需要太多時間，仍然可以對您的健康產生非常積極的影響如果你經常這樣做並徹底執行。該應用程序將盡力幫助您解決此問題。它針對不同的問題領域提供了大量的自助練習，您可以將其作為日常生活的一部分。通過這種方式，練習可以對您的個人心理健康做出持久的貢獻。如果您每天積極使用該應用程序，並讓 OBERBERG COGITO 成為您的個人伴侶，您就能從該應用程序中受益匪淺！有時可能會重複練習。這是故意的。因為只有通過定期重複，有效的新解決策略才能融入自己的生活中。

可以針對哪些問題領域進行練習？根據您想要針對哪個問題領域取得積極效果，您可以選擇不同的程序包。除其他外，該應用程序還包括有關生活樂趣和新觀點、活動和能量、溝通和關係以及正念和內心平靜等領域的程序包。所有練習均基於科學知識。

OBERBERG COGITO 如何使用？每天您都會收到新的練習來為您的心理健康做一些事情。這些練習可以很容易地融入日常生活中。每天最多有兩條推送通知提醒您鍛煉（可選功能）。您還有機會添加自己的練習或指導原則或修改現有練習。這使您可以根據自己的需要調整應用程序及其包含的練習。但是，該應用程序不會自動適應用戶行為（沒有學習算法），因為該應用程序及其使用是完全匿名的，並且不存儲練習中的數據。

重要提示：自助應用程序不能替代心理治療，因此不能取代合格的心理治療。該應用程序將自己視為一種自助方法。使用該應用程序並不代表對精神疾病、急性生活危機和自殺傾向的適當治療。如果發生急性危機，請聯繫電話諮詢服務（www.telefonseelsorge.de），電話：0800 111 0 111 或德國抑鬱援助( www.deutsche-depressionshilfe.de)，電話0800 / 33 44 533 或撥打112。