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個性化鍛煉和計劃

借助設備或體重、適應您進度的個性化鍛煉計劃和按需鍛煉，在家中、健身房和旅途中更快地獲得卓越效果。

泰諾健應用程序通過泰諾健教練、您的數字私人教練和按需鍛煉庫設計的個性化訓練計劃指導您實現目標。無論您是想保持健康、提高運動表現還是改善健康，泰諾健 App 都能為您提供合適的鍛煉方式……隨時隨地！通過啟用鏡像，您可以在更寬的屏幕上跟踪您的鍛煉，從而更輕鬆地進行訓練！

精準計劃——您的個性化鍛煉計劃

回答泰諾健教練的問題並獲得量身定制的訓練計劃，以適應您的進步並幫助您更快地實現目標。

·選擇你的健身之旅：

o 健身 - 開始運動、保持年輕、強身健體、減肥、肌肉增長。滿足各種需求的健身計劃！

o 運動 - 網球、高爾夫、跑步、滑雪，在您最喜歡的運動中提高您的表現！

o 健康與生活方式——不要放棄體育鍛煉的好處，採用適合糖尿病、高血壓、超重或背痛的計劃進行訓練。

·選擇您的級別：初級、中級或高級。

·決定你的節奏：你想訓練多長時間，訓練多少次，在哪幾天。

·個性化您的鍛煉：無論您是在家、在健身房還是在戶外，添加可用的設備並選擇是否使用。

在您的休息日，通過伸展運動恢復身體，或通過有關營養、睡眠、專注、訓練、正念、訪談等的文章改善您的生活方式！

挑戰

嘗試挑戰，讓您的訓練體驗更有動力！在個人挑戰或社區挑戰中挑戰極限，將您的進度與排行榜上的其他人進行比較，並成為第一個達到目標以獲得徽章的人。

龐大的按需訓練庫 - 每週都有新的鍛煉

o 250 多個例程：使用針對特定肌肉群和目標的簡短演示視頻進行單獨訓練，例如伸展、放鬆、健美的臀部、強壯的腿部、靈活性、肩膀、耐力、強壯的手臂、輪廓分明的腹肌，使用設備或體重，以你的 Spotify。

o 600 多節課——僅包含在 Technogym Plus 中，我們的訂閱可享受身臨其境的訓練體驗：通過我們的培訓師指導的引人入勝的鍛煉視頻保持動力。 HIIT、耐力、力量、瑜伽、拳擊、體重或裝備。

o 課程：使用泰諾健自行車，您可以通過直播或點播觀看我們合作夥伴的教練製作的鍛煉視頻。

o 計劃：由頂級運動教練設計的 23 種鍛煉計劃，旨在提高您在跑步、騎自行車、網球、滑雪、高爾夫、衝浪或划船方面的表現。

挑戰

嘗試挑戰，讓您的訓練體驗更有動力！在個人挑戰或社區挑戰中挑戰極限，將您的進度與排行榜上的其他人進行比較，並成為第一個達到目標以獲得徽章的人。

監控您的進度 - 卡路里、心率、MOVEs 和 MOVERGY

通過連接您的 HR Monitor 設備、健康應用程序或設備（例如 Garmin、Suunto、Polar、Withings、Swimtag、Strava、Runkeeper、MyFitnessPal、MapMyFitness、FitBit）來監控您的身體活動。在具有戶外訓練功能的泰諾健應用程序上跟踪步行、遠足、跑步和騎自行車。您會在 Wellness Passport 中找到您的進度和 MOVE，這是一個客觀衡量您活躍程度的單位。使用您的 2 週趨勢 MOVERGY 實現您的每日 MOVEs 目標並跟踪您的生活方式。

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