Mitra Daily Practice

至少3個月的實踐早晨和晚上的每天10分鐘才能看到學生期望的益處。

米特拉Upakram是馬哈拉施特拉邦的政府，內觀研究所（VRI）和內觀中心的聯合倡議，以促進學生的健康心理和智力發展

MITRA，它表示不介意，培訓權意識也意味著科技部或朋友在印地文和許多其他印度語言

方法開發權意識，通過自然呼吸的意識。米特拉是的本質，學生們學會將其注意力聚焦在他們的鼻孔的入口，觀察自然的正常呼吸傳入和傳出的氣息。他們，沒有任何想像或評價，只是觀察其自然的呼吸，但不嘗試改變，調節或控制流量。這是自Awarenes的初始步驟

這一科學技術，被稱為觀息法，保持注意力集中在“ANA”，意思是進入一口氣，“APANA'的意思是走出去呼吸，導致權意識再往正定。

觀息法可以在一天中的任何時間來實踐，任何地點，任何人，沒有種姓，信仰，宗教信仰和信仰，性別或年齡的約束或限制。