Progressive Workouts

僅使用您的體重開始訓練。您將找到由經驗豐富的培訓師使用最新運動科學開發的高效培訓計劃。例程重點是建立力量。如果您的飲食得到控制，您將獲得肌肉質量和減少脂肪。

每週做三次，至少休息一天。嘗試在每次鍛煉時擊敗您以前的數字。你會開始做簡單的引體向上，俯臥撑和深蹲，當你變得更強壯時，你會進入體重運動，如planche，一臂下巴或手槍深蹲。

練習將有一個描述和一個簡短的視頻，以確保您使用適當的形式。

熱身後，你會發現可以升級的練習。當您按下三組八個代表或三組30秒保持時間時，請轉到下一個進程。

你可以在家裡做這個鍛煉，如果你有一個像門口拉桿或體操環一樣拉自己的地方。

特徵：

 •鍛煉鍛煉，可以提升

 •根據練習記錄代表，時間或重量

 •視頻和說明

 •查看統計信息和上次會話

 •創建和編輯自己的鍛煉