Progressive Workouts

เริ่มต้นการฝึกอบรมกับน้ำหนักตัวของคุณเท่านั้น คุณจะพบกับโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสูงที่พัฒนาขึ้นโดยผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์โดยใช้ศาสตร์การกีฬาล่าสุด ขั้นตอนนี้เน้นความแข็งแรงของอาคาร ถ้าอาหารของคุณอยู่ในการตรวจสอบคุณจะได้รับมวลกล้ามเนื้อและสูญเสียไขมัน

ทำเช่นนี้สามครั้งต่อสัปดาห์โดยมีวันหยุดพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งวัน พยายามที่จะชนะตัวเลขก่อนหน้าของคุณทุกการออกกำลังกาย คุณจะเริ่มต้นทำ pullups ง่าย pushups และ squats และเมื่อคุณได้รับมากขึ้นคุณล่วงหน้าเพื่อการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวเช่น planche แขนหนึ่ง chinups หรือปืนสั้น squats

การออกกำลังกายจะมีคำอธิบายและวิดีโอสั้น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำแบบนั้นด้วยรูปแบบที่เหมาะสม

หลังจากอุ่นเครื่องคุณจะพบการออกกำลังกายที่สามารถปรับระดับได้ เมื่อคุณกดสามชุดแปดครั้งหรือสามชุดช่วงเวลาการถือครอง 30 วินาทีให้เลื่อนไปที่ขั้นตอนต่อไป

คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้หากคุณมีสถานที่สำหรับการดึงตัวเองขึ้นเช่นแถบดึงประตูหรือวงกตกายกรรม

คุณสมบัติ:

 ออกกำลังกายกับการออกกำลังกายที่สามารถปรับระดับได้

 •บันทึกเหตุการณ์เวลาหรือน้ำหนักขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย

 •วิดีโอและคำอธิบาย

 •ดูสถิติและเซสชันล่าสุดของคุณ

 •สร้างและแก้ไขการออกกำลังกายของคุณเอง