分體掛壁式教程

掛壁式教程

學習劈叉是最芭蕾初學者挑戰。這個動作需要開放腿筋，髖部屈肌，低相結合的背部和肩部。

在本教程中，您將學習如何使用一面牆做分割延伸。

通過拉伸廣泛，經常可以得到這個富有挑戰性的位置，必要的靈活性。根據你的時間投入到伸縮量以及如何靈活，你開始了，你可以進入分裂比較快。

按照這些簡單的步驟，縱橫交錯，並獲得靈活性，在下半身用這堵牆拆新手教程！這些延伸都是偉大的任何發燒友，啦啦隊長，舞者，甚至體操運動員學習如何安全地做到這一點驚人的位置。