Yang Tai Chi Beginners Part 1

更新為 Android OS 11！

60 分鐘的示例視頻！在楊老師的逐步指導下學習完整的楊式太極拳（前後視圖）。楊式的第 1 部分。應用程序內購買 9.99 美元可獲得 40 美元 DVD 中 2.5 小時的視頻課程，並由楊老師進行詳細教學。

• 流式傳輸或下載視頻課程。

• 適合初學者的低衝擊運動

• 總共兩個半小時的跟進視頻

• 英文旁白，英文字幕

• 基本原則適用於任何太極風格

楊老師在一對一的私人太極課程中教你每一個太極動作的意義。太極拳是一種在中國武術中有著古老根源的動人冥想。楊俊明博士是享譽世界的太極氣功大師，他親自指導您完成一系列簡單易學的太極拳動作。楊博士的太極血統可以追溯到楊氏家族，通過高濤大師和他的老師岳煥之，楊澄甫的室內弟子。

此應用程序為您提供免費視頻，並提供機會以盡可能低的成本通過一次應用程序內購買獲得完整的第 1 部分視頻。使用您的手機或平板電腦練習楊大師流行的太極功法。這是一款方便的訓練工具，您可以隨身攜帶，隨時隨地進行這項功能強大的鍛煉。

在視頻中，楊老師將教您楊式太極拳第一套。在繼續學習第 2 部分和第 3 部分之前，學生通常會花費數年時間重複此部分。

無論您是太極初學者還是太極大師，這些令人驚嘆的練習都能提供放鬆和全身鍛煉的完美結合。您將享受減輕的壓力、更強的免疫系統以及更深層次的呼吸和身體協調意識。

太極，或太極，是太極拳或太極拳的簡稱，從中文翻譯為“終極拳頭”。太極拳是一種中國內家武術，可以追溯到陳氏家族、武當山道教，最後到少林寺。

《哈佛醫學院太極拳指南》說：“經常練習會帶來更多的活力和靈活性，更好的平衡和活動能力，以及幸福感……太極拳還對心臟、骨骼的健康有有益的影響、神經和肌肉、免疫系統和思想。”

當出於健康目的而緩慢練習時，太極拳是一種氣功。氣功的意思是“能量工作”。氣功 (chi kung) 是一種古老的藝術，可以將人體的氣（能量）提升到更高的水平，並將其循環到全身以恢復活力和健康。有的氣功是坐著或站著練的，有的氣功可以是一種動靜。這種溫和的氣功練習是一種非常有效的減輕壓力、增加能量、促進康復和全面改善生活質量的方法。

氣功增加體內的能量，並通過稱為經絡的能量通路改善循環質量。氣功有時被稱為“無針針灸”。

與瑜伽類似，氣功可以通過低衝擊力的運動深入刺激整個身體，並建立更牢固的身心聯繫。緩慢、放鬆的運動因其健康益處而廣為人知，它可以增強內臟、肌肉、關節、脊柱和骨骼，並產生充沛的能量。

氣功對失眠、壓力相關疾病、抑鬱症、背痛、關節炎、高血壓、心血管系統、呼吸系統、生物電循環系統、淋巴系統、消化系統等方面有很好的療效。

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真摯地，

YMAA Publication Center, Inc. 的團隊

（楊氏武術協會）

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