الام الظهر اسبابه وعلاجه

کمر کا درد ایک بڑھتی ہوئی جدید بیماری ہے۔ 5 میں 4 افراد ایسے ہیں جو کمر میں درد کی شکایت کرتے ہیں یا کمر میں درد کا تجربہ کرتے ہیں۔ کمر کا درد چوٹ کے لحاظ سے دوسرا اور زکام کے بعد دوسرا ڈاکٹروں کے دورے پر جانا جاتا ہے۔

حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کمر میں درد کا 15 than سے بھی کم نامیاتی مسئلہ کی وجہ سے ہوتا ہے جیسے کارٹلیج ، گٹھیا ، تحلیل یا ٹیومر پھسل جانا۔

اس آسان بروشر میں آپ کے بارے میں پڑھیں:

1- واپس اناٹومی کا تعارف۔

2- اونچائی قد

3- درست بیٹھنا اور لیٹ جانا۔

4- درست اور غلط حالات۔

5- آپ کو حالات سے کس چیز سے گریز کرنا چاہئے؟

6- پچھلے پٹھوں کو کھینچنا۔

7- ورزشیں درست کریں۔

8- نقصان دہ مشقیں۔

واپس اناٹومی:

ریڑھ کی ہڈی میں 33 کشیرکا ہوتا ہے ، ان کو سامنے اور پچھلے حصے سے کچھ مضبوط لکیروں سے پٹا پڑا ہوتا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کشیریا سے گذرتی ہے ، جس کی پشاخ اعصاب میں شاخ پڑتی ہے جو کشیرکا کے مابین گزرتا ہے۔ اور ہر ایک کشیرکا اور ایک دوسرے کے درمیان نام نہاد ہرنیاڈ ڈسک موجود ہے ، جو ایک جھٹکا جاذب ہونے کا کام کرتی ہے اور کشیریا کو حرکت پزیر کرنے کے قابل بناتی ہے۔ کشیرکا پیچھے سے قلابے سے بھی منسلک ہوتا ہے اور حرکت کے دوران ریڑھ کی ہڈی کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ریڑھ کی ہڈی 5 حصوں پر مشتمل ہے:

7 گریوا کشیریا سب سے چھوٹی ہیں لیکن گردش کی نقل و حرکت کو روکنے کے لئے باقی کشیریا کی سخت ہڈیوں پر مشتمل ہے۔

12 چھاتی کشیرکا ، جو گریوا سے بڑا ہے ، اور اس کی متعلقہ پسلیوں کی ہے۔

5 لمبر ورٹیبری ، جن میں سے سب سے بڑا اونچائ اور اونچائی میں ہے۔ ریڑھ کی ہڈی دوسرے اور تیسرے کشیرکا کے درمیان ختم ہوتی ہے۔

5 sacral vertebrae اندرونی طور پر جڑے ہوئے ہیں۔

4 کشیرکسی کوکسیکس کی باقیات کو تشکیل دیتے ہیں۔