14Day Diet Plan-lose belly fat

ہمارے 14 دن کے ڈائٹ پلان اور مردوں اور عورتوں کے لیے ذاتی گھریلو ایبس ورزش کے ذریعے قدرتی طور پر پیٹ کی چربی کو کم کریں۔ پیٹ کی چربی کو 2 ہفتوں میں کم کرنے اور متوازن غذا کے ساتھ پیٹ کو چپٹا رکھنے کے لیے، وزن میں کمی کے لیے ہمارے روزانہ کھانے کے پلانر پر گہری نظر رکھیں۔ آپ ہمارے وزن میں کمی کے ڈائٹ پلان اور گھر پر ہماری ذاتی فلیٹ ٹمی فٹنس ورزشوں کے امتزاج کے ذریعے ایک ہفتے میں 6 پاؤنڈ سے زیادہ وزن کم کر سکتے ہیں۔

خوراک اور 30 ​​دن کے اب چیلنج پر سختی سے عمل کرنے سے آپ پہلے 15 دنوں میں مثبت تبدیلیوں کا تجربہ کرنا شروع کر سکتے ہیں۔

اس پرسنل فٹنس ایپ میں 2 ہفتے کا ڈائیٹ پلان چیلنج ہے جسے دہرایا جا سکتا ہے، خواتین اور مردوں کے لیے کمر کو پتلا کرنے کی مشقیں، خواتین کے لیے 30 دن کی ہٹ ورزش، چربی کو تیزی سے کم کرنے کے لیے 7 ڈیٹوکس ڈائیٹ پلان، وزن میں کمی کے لیے 7 ڈیٹوکس ڈرنکس (آپ کی صفائی میں مدد کے لیے جسم)، پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے فلیٹ بیلی ڈائیٹ کی ترکیبیں، وزن کم کرنے والی اسموتھیز (وزن کم کرنے والی چیزیں)، غذا کی خریداری کی فہرست، 30 دن میں 6 پاؤنڈ پیٹ کی چربی کو کیسے کم کیا جائے اور جسم کو صاف کرنے کے لیے سبزیوں کے سوپ کی ترکیبیں۔

ہوم ایبس ورزش پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے ذمہ دار اہم عضلات کے لیے روزانہ ورزش کے معمولات کا چیلنج فراہم کرتی ہے۔ دن میں صرف چند منٹوں میں، آپ پہلے 15 دنوں کے اندر اندر گھر میں ہی پٹھوں کو بنا سکتے ہیں اور مردوں اور عورتوں کے لیے فٹنس رکھ سکتے ہیں۔

وزن کم کرنے کی یہ موثر گائیڈ نہ صرف اس میں ڈائٹ پلانز ہیں، بلکہ یہ ایپ آپ کو آپ کی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے اور آپ کو صحت مند طرز زندگی گزارنے کے قابل بنانے کے لیے منظم ورزشیں بھی فراہم کرتی ہے۔ ورزش کے منصوبے میں ہٹ ورزش، کم کیلوری والے کھانے کا منصوبہ ساز اور مختلف ورزشیں شامل ہیں۔ بازو، بٹ، ہٹ، پیٹ اور ٹانگوں کی ورزشیں آپ کو اپنا اضافی وزن کم کرنے اور اپنے جسم کو صحت مند طرز زندگی کے لیے تشکیل دینے میں مدد کرتی ہیں۔

وزن میں کمی کی یہ کتابیں ایک کتاب ہے

-وارم اپ اور اسٹریچنگ روٹین

- طاقت اور باڈی بلڈنگ کی مشقیں۔

- کم کارب/کیلوری کی ترکیبیں۔

- صحت مند کھانے کا منصوبہ۔

- کیلوری جلانے والا کھانا

- پھلوں کے رس کی ترکیبیں۔

- چربی جلانے والے مشروبات ڈیٹوکس ڈرنکس وزن کم کرنے کی ترکیبیں۔

- مردوں اور عورتوں کے لیے 14 دن میں وزن کم کریں۔

- وزن کم کرنے کے قدرتی گھریلو علاج

چربی جلانے والی ورزشیں اور ہٹ ورزشیں نہ صرف آپ کو صحت مند وزن حاصل کرنے میں مدد دیتی ہیں بلکہ آپ کی صحت کو بھی فروغ دیتی ہیں اور ایک اچھی جسمانی شکل اور چپٹے پیٹ کو حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ ایپ نہ صرف پٹھوں کی تعمیر کی ایپ ہے بلکہ طاقت کی تربیت کی ایپ بھی ہے۔

اگر آپ پٹھوں کی تعمیر کے ورزش کے چیلنج، پٹھوں کی تعمیر کے ایپس یا طاقت کی تربیت کی ایپ تلاش کر رہے ہیں تو آپ کو وہ ایپ مل گئی جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔ آپ پہلے 15 دنوں میں تبدیلیاں دیکھنا شروع کر دیں گے۔

وزن کم کرنے کی بہترین ایپس

اسے کم کرنے کے لیے وزن کم کرنے والی ایپ تلاش کر رہے ہیں؟ 1 ماہ میں تیزی سے وزن کم کریں؟ کوئی مطمئن وزن کم کرنے والے ایپس نہیں ہیں؟ وزن کم کرنے والی ایپ 7 دن میں تیزی سے وزن کم کرنے اور آپ کے جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہے۔ متوازن غذا کے ذریعے وزن کم کریں اور پیٹ کو کم کریں۔ وزن کم کرنے کے لیے یہ بہترین ڈائیٹ پلان ہے۔

صحت اور تندرستی

دن میں تین صحت بخش کھانے (ناشتہ، دوپہر کا کھانا، رات کا کھانا اور کچھ ناشتہ)۔ صحت مند وزن میں کمی کا آغاز صحت مند کھانے سے ہوتا ہے بغیر بھوکے متوازن غذا، پانی پینا، چربی جلانے کے لیے ڈیٹوکس جوس لینا، وزن کم کرنے کی مشقیں جیسے پیٹ کی ورزش/ پیٹ کی تربیت۔ پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے کچھ جوس پینا اچھا ہے۔ وزن میں کمی کا جوس ہمیں وٹامنز اور غذائی اجزاء کے پیش نظر بہتر محسوس کرتا ہے جو شیک میں شامل ہوتے ہیں۔

وزن کم کرنے کے لیے مثالی پھل ہیں جو کہ غذائی اجزاء، وٹامنز اور منرلز کے علاوہ ہمیں کئی بیماریوں سے بچاؤ اور علاج میں بھی فائدہ پہنچاتے ہیں۔