Bench Press Exercises Guide

اپنی بینچ پریس کو ان مشقوں سے ایک اہم فروغ دیں۔

اپنی کمر ، کندھوں ، گلوٹس ، اور ٹرائپس کو مضبوط کرکے اپنے مرتفع کو توڑیں!

اس کلاسک سینے بنانے والے کو محفوظ طریقے سے انجام دینے کے لئے آپ کو جاننے کی ہر چیز کے ساتھ ساتھ اپنے بینچ کے پریس فارم کو ٹھیک بنانے کے لئے ماہرین کے نکات۔

آپ کتنا بینچ کرتے ہیں؟

یہ جم بروز کے درمیان باقاعدہ سوالات میں سے ایک ہے ، جس میں سے آپ کو یقینی طور پر ضمانت مل جاتی ہے کہ اگر آپ باقاعدگی سے جم جاتے ہیں تو پوچھیں گے۔

کلاسیکی باربل بینچ پریس ہمیشہ ہی جم کے گلیمر لفٹوں میں سے ایک رہا ہے ، اور یہ آپ کے سینے میں سائز ، طاقت اور طاقت کو شامل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

یہ ایک ایسی حرکت ہے جسے آپ موروثی طور پر بھی جانتے ہو ، اس مشق کا ایک زیادہ بھاری بھرکم ورژن جو آپ نے جوان تھا جب سیکھا تھا ، پش اپ۔