Best Chest Exercises

اس ایپس سے آپ کو سینوں کو سمجھنے میں مدد ملے گی۔ یہ کس طرح کام کرتا ہے ، اور ورزشیں آپ اپنے باڈی بلڈنگ یا تندرستی اہداف کو حاصل کرنے کے ل can استعمال کرسکتے ہیں۔

اگر آپ واقعی اپنے پیکس کو پمپ کرنا چاہتے ہیں اور جم میں بہترین سینے بنانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ھدف بنائے گئے مشقوں کی ضرورت ہے جو آپ کے عضلات کو بہترین طریقے سے ختم کردیں۔

چونکہ سینے کے پٹھوں (خاص طور پر پیٹورالیز میجر ، ارف پییکس) بہت زیادہ ہوتے ہیں ، اور بہت ساری نقل و حرکت میں شراکت کرتے ہیں ، لہذا آپ کو ہر زاویے سے اپنے سینے کی تشکیل کے لئے صرف ایک مٹھی بھر مشقوں کی ضرورت ہوگی۔

یہ متعدد سینے کی مشقیں آپ کے پیکس (اور حیرت انگیز عضلہ) تیار کریں گی ، زیادہ سے زیادہ طاقت کو جنم دیں گی ، اور آپ کو زیادہ مسلط جسم عطا کریں گی۔

جینیاتیاتی آرنلڈ اسکواورزینگر کی طرح ایک چیمپئن باڈی بلڈر بناسکتی ہے ، لیکن سخت محنت ، مشقوں کا محتاط انتخاب اور اچھی تکنیک ، اعلی پروٹین کے ساتھ آپ کی غذا کے ل the کامل کھانا سینے کے بڑے پٹھوں کو اپنی مکمل صلاحیتوں تک پہنچا سکتا ہے۔

جم یا گھر میں اپنے معمول پر کام کرنے کے لئے تین سے پانچ چالوں کے درمیان انتخاب کریں ، اور بہترین نتائج کے ل every ، ہر 3 یا 4 ہفتوں میں نئی ​​نقل و حرکت میں گھومیں۔