Cardio Boxing

گھر پر کارڈیو باکسنگ اور ایم ایم اے کِک باکسنگ ورزش کے پروگرام شروع کرنے والوں کے لیے۔

باکسنگ ورزش گھر پر متحرک رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ وہ مہارت کو پسینے کے ساتھ جوڑتے ہیں اور ہاتھ سے آنکھوں کے ہم آہنگی اور قوت برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں جہاں تک ورزش کی بات ہے، باکسنگ وزن کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ قلبی مشقوں کو طاقت اور لڑائی کی مہارت کے کام کے ساتھ جوڑتا ہے، جو کہ اگر آپ ورزش کے بعد ہیں جو آپ کے دل کی دھڑکن کو برقرار رکھتا ہے، تو بالکل درست ہے۔ ہمارے گھر پر باکسنگ اور کِک باکسنگ ورزش کے منصوبوں کو آزمائیں تاکہ کارڈیو اور طاقت کی تربیت کا ایک سے دو پنچ حاصل کریں، کسی بیگ یا دستانے کی ضرورت نہیں ہے۔

کِک باکسنگ MMA آپ کے جسم کو ٹون کرنے، اسے مضبوط بنانے، پتلا بنانے اور اپنے آپ کو محفوظ رکھنے کا طریقہ سیکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

اس تفریحی اور چیلنجنگ ورزش کے ساتھ اپنے دل کو پمپ کریں، اسٹیمینا بنائیں، ہم آہنگی اور لچک کو بہتر بنائیں، اور کیلوریز جلایں۔ یہ ایک کل جسمانی ورزش ہے جو تمام پٹھوں کے گروپوں کو شامل کرتی ہے۔ یہ اعلی توانائی کی ورزش ابتدائی اور اشرافیہ ایتھلیٹ کو یکساں چیلنج کرتی ہے۔

ایپ میں گھر پر چربی جلانے اور وزن میں کمی کے لیے مکمل باڈی کارڈیو کِک باکسنگ ورزش شامل ہے۔ ایروبک مشقیں بغیر وزن کے اپنے جسم کو جتنی جلدی ممکن ہو ٹون اور وضاحت کریں۔ جب وزن کم کرنے کی بات آتی ہے تو بہت کم سرگرمیاں باکسنگ سے موازنہ کرتی ہیں۔ باکسنگ کی تربیت میں صرف ایک گھنٹہ 800 کیلوریز جلا سکتا ہے۔ یہ ایک ہی وقت کے لیے دوڑنے، تیراکی کرنے، یا وزن اٹھانے سے زیادہ کیلوری برن ہے۔ باکسنگ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دینے کے علاوہ بہت سے دوسرے فوائد بھی فراہم کرتی ہے۔ مثال کے طور پر، باکس کرنے کا طریقہ جاننا اپنے دفاع میں مدد کرتا ہے۔

زیادہ تر وزن کم کرنے کے پروگرام یا تو کارڈیو یا وزن اٹھانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ باکسنگ مختلف ہے کیونکہ یہ آپ کو ناقابل یقین مکمل جسمانی ورزش دینے کے لیے دونوں کا استعمال کرتا ہے۔

آپ اوپری جسم کے بہت سارے کام کر رہے ہوں گے جب آپ ہر حرکت کے ساتھ اپنے بنیادی کام کے دوران مکے پھینکتے ہیں۔ اور، چونکہ باکسنگ ایک وزن اٹھانے والی ورزش ہے، اس لیے آپ اپنے جسم کے نچلے حصے پر بھی تھوڑا سا کام کر رہے ہوں گے۔ یہ ایک ساتھ مل کر آپ کے پورے جسم کو ٹون کرنے کا ایک بہترین طریقہ بناتا ہے۔ اگرچہ کارڈیو باکسنگ چربی جلانے کا ایک بہترین طریقہ ہے، یہ آپ کو پٹھوں کی تعمیر میں بھی مدد کرتا ہے۔ چونکہ یہ پورے جسم کی ورزش ہے، اس لیے یہ آپ کے پورے جسم میں پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتی ہے۔