گھر میں چھاتی کی نشوونما اور گھر میں پٹھوں کا بڑے پیمانے پر
گھر میں چھاتی کے دانے
اس تربیتی پروگرام کو گھر میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بنانے، چھاتی کا سائز بڑھانے اور چھاتی کی شکل کی وضاحت کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس میں بغیر کسی سامان کے گھر میں پیکس کے معمولات کا منصوبہ، سینے کے حجم کی وضاحت اور اسے بڑھانے کے لیے بغیر وزن کے مشقیں شامل ہیں۔
اس پروگرام میں ہم درج ذیل پہلوؤں پر کام کریں گے: مزاحمت، طاقت، اور پٹھوں کا حجم، ان میں سے ہر ایک سطح سے گزرنا۔
ایپلیکیشن ہر سطح کے لیے متعلقہ مشقوں میں سے ہر ایک کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرے گی، جیسے کہ ان کے عمل اور دورانیہ کے اوقات۔ یہ درست ہے کہ بینچ پریس ایک بہترین ورزش ہے، لیکن ہم وزن کا استعمال کیے بغیر، درست ورزشوں، درست حرکات و سکنات اور اشارہ کردہ ترتیب کے مطابق چھاتی کے پٹھوں کو بھی تیار کر سکتے ہیں، آج کل کچھ جم ایسے بھی ہیں جو وہ اس قسم کا پروگرام استعمال کرتے ہیں۔
درخواست میں آپ کو مکمل رہنمائی کے طور پر غذائیت سے متعلق سفارشات بھی ملیں گی۔ ہم گھر میں مخصوص چھاتی کی مشقوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جس میں سینے کے تمام حصوں کا احاطہ کیا جاتا ہے۔
معمول کو مکمل کرنے کے لیے آپ کو چند منٹ درکار ہوں گے، یہ ایک مختصر لیکن شدید معمول ہے۔
اگر آپ اپنے چھاتی کے پٹھوں کو بنانے اور اپنے سینے کو مضبوط بنانے کے لیے بہترین سینے کی ورزش کی تلاش میں ہیں، تو یہ سینے کی ورزش کا معمول آپ کے لیے بہترین ہے۔ 30 دنوں میں گھر پر پیکس۔
اس تربیتی معمول پر عمل کرتے ہوئے اور خوراک کی سفارشات پر عمل درآمد کرتے ہوئے، گھر میں پٹھوں کی مقدار میں اضافہکوئی مسئلہ نہیں ہوگا، خاص طور پر چھاتی اور بازو۔
گھر پر پش اپس میں خوش آمدید