Flexibility training Stretch

خواتین کیلئے بہتر لچکدار کے لئے نشانہ بنایا فٹنس ہوم ورزش کا

واتین کے لئے گھر میں ورزشیں کھینچنا لچک کے ل home گھر پر ورزشیں کھینچنا روز مرہ کی زندگی کے لئے ضروری ہے۔

ایپ میں صحت مند خواتین کی خصوصیات:

flex لچک کے ل 80 80 سے زیادہ پھیلاؤ

300 خواتین کے لئے کھینچنے کے 300 سے زیادہ معمولات

. اپنے معمولات بنائیں

Home گھر میں ورزش کھینچنا

30 30 دن کی منصوبہ بندی کو کھینچنا

عورتوں کے لئے کیوں کام - خواتین میں فٹنس ، نرمی اور استقامت کی ورزش؟

لچکدار اور کھینچنے کے نتیجے میں پٹھوں پر قابو پانے ، لچکدار ہونے اور تحریک کی حد میں اضافے کا احساس ہوتا ہے۔ کھینچنا اسپورٹس مین کی بازیابی کے بنیادی حص ofوں میں سے ایک حص ،ہ ہے ، جو درد کے خاتمے کے لئے علاج معالجے میں استعمال ہوتا ہے۔

خواتین کے ل St فوائد کھینچنا:

چوٹوں سے بچیں۔

اس سے لچک بہتر ہوتی ہے۔

پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے۔

پٹھوں کی لچک میں اضافہ.

یہ پٹھوں میں لیکٹک ایسڈ کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

زخمی ہونے کے امکانات کو کم کرتا ہے۔

اجنونسٹ - مخالف مخالف پٹھوں کی ہم آہنگی کو بہتر بناتا ہے۔

ورزش کے بعد پٹھوں کو سخت کرنے سے روکتا ہے۔

اس سے پٹھوں میں تناؤ کم ہوتا ہے۔

اس سے نقل و حرکت کی سہولت ہوتی ہے۔

کھینچنے اور لچک دینے کے معمولات:

گھر میں لچکدار تربیت کے ل exercise ورزش کھینچنا

ورزش اور چلانے کے ل your آپ کے جوڑوں میں لچک اور تحریک کی حد میں اضافہ ضروری ہے۔ ورزش سے پہلے کھینچنے کی بہت سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ پٹھوں اور مشترکہ تناؤ کو کم کرسکتا ہے ، درد کو روک سکتا ہے اور کسی چوٹ کے خطرہ سے بچ سکتا ہے۔ یہ تیزی سے بازیافت میں بھی مدد کرتا ہے اور ورزش کے بعد پٹھوں کی خارش کو کم کرتا ہے

- پٹھوں کی کھینچ (پیٹھ ، ٹانگیں ، بازو ، گردن ، کندھے ، کولہوں ، پیٹ)

- لچک کے لئے کھینچنا

- پورے جسم میں مسلسل

- اونچائی میں اضافہ کے لئے کھینچنا

وارم اپ اور ٹھنڈا ہوا

- پری ورزش وارم اپ

- ورزش کے بعد ٹھنڈا

- صبح کا وارمپ

- نیند کا وقت کھینچنا

- پری چلائیں وارم اپ

- ڈاؤن لوڈ ، اتارنا ڈاؤن لوڈ ، اتارنا

- پہلے سے کھیلنے والے فٹ بال کو گرم کرنا

- کھیل کے بعد فٹ بال ڈاؤن لوڈ ، اتارنا

درد سے نجات

- کمر کے درد سے راحت

- گھٹنے کے درد سے نجات

- گردن اور کندھوں کو کھینچنا

- ٹانگوں میں درد سے نجات

30 دن کھینچنا

- 30 دن کھینچنا اور لچک

- اونچائی میں اضافہ - 30 دن

- پری ورزش 30 دن تک گرم

- فعال ٹوٹنا کے لئے کھینچنا

کیا آپ پٹھوں میں تناؤ کم کرنا اور درد کو دور کرنا چاہتے ہیں؟

کیا آپ اپنی لچک اور تحریک کی حد کو بہتر بنانا چاہتے ہیں؟

اب ڈاؤن لوڈ کریں عورت کے لئے کھینچنے اور لچکدار کرنے کی مشقیں

گھر پر ورزشیں کھینچنا - لچکداریت کی تربیت کا حامی

مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر کے پرو ورژن حاصل کریں۔