柔軟性トレーニングストレッチ体操

女性のための自宅でのストレッチ体操柔軟性のための自宅でのストレッチ体操は、日常生活に不可欠です。

アプリフィットネスの女性機能：

•柔軟性を高める80以上のストレッチ

•女性のための300以上のストレッチルーチン

•独自のルーチンを作成する

•自宅でのストレッチ運動

•30日間のストレッチプラン

なぜ女性のワークアウト-女性のフィットネス、柔軟性、ストレッチ運動？

柔軟性とストレッチにより、筋肉のコントロール、柔軟性、および可動域が増加したような感覚になります。ストレッチはまた、けいれんを緩和するために治療的に使用されるスポーツマンの回復の基本的な部分の1つです。

女性のストレッチのメリット：

けがをしないでください。

柔軟性が向上します。

筋肉痛を和らげます。

筋肉の柔軟性を高めます。

筋肉内の乳酸の量を減らします。

怪我の可能性を減らします。

アゴニストとアンタゴニストの筋肉の協調を改善します。

運動後の筋肉の引き締めを防ぎます。

筋肉の緊張を和らげます。

それは動きを容易にします。

ストレッチと柔軟性のルーチン：

自宅での柔軟性トレーニングのためのストレッチ運動

関節の柔軟性と可動域を増やすことは、トレーニングとランニングにとって重要です。筋肉や関節の緊張を和らげ、けいれんを防ぎ、怪我のリスクを回避できるため、運動前にストレッチすることを強くお勧めします。それはまた、迅速な回復を助け、運動後の筋肉痛を軽減します

-筋肉ストレッチ（背中、脚、腕、首、肩、臀部、腹部）

-柔軟性のためのストレッチ

-全身ストレッチ

-高さを上げるためのストレッチ

ウォームアップとクールダウン

-ワークアウト前のウォームアップ

-ワークアウト後のクールダウン

-朝のウォームアップ

-眠そうな時間ストレッチ

-事前準備ウォームアップ

-実行後のクールダウン

-プレー前のサッカーのウォームアップ

-サッカー後のクールダウン

鎮痛

-腰痛緩和

-膝の痛みの緩和

-首と肩のストレッチ

-足の痛みの緩和

30日間ストレッチ

-30日間のストレッチと柔軟性

-高さの増加-30日

-ワークアウト前のウォームアップ30日

-アクティブな休憩のためのストレッチ

あなたは筋肉の緊張を減らし、痛みを和らげたいですか？

柔軟性と可動範囲を向上させたいですか？

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自宅でのエクササイズ-柔軟性トレーニングプロ

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