Flexibility training Stretch

Effectieve gerichte fitnesstraining voor vrouwen voor meer flexibiliteit

Strekoefeningen thuis voor vrouwen Strekoefeningen thuis voor flexibiliteit zijn essentieel voor het dagelijks leven.

Functies voor app-fitness voor vrouwen:

• Meer dan 80 rekoefeningen voor flexibiliteit

• Meer dan 300 rekoefeningen voor vrouwen

• Creëer uw eigen routines

• Rekoefeningen thuis

• Rekschema 30 dagen

WAAROM TRAINING VOOR VROUWEN - VROUWELIJKE GESCHIKTHEID, FLEXIBILITEIT EN STRETCHING TRAINING?

Flexibiliteit en rekbaarheid resulteert in een gevoel van verhoogde spiercontrole, flexibiliteit en bewegingsbereik. Rekken is ook een van de basisonderdelen van het herstel van sporters, dat therapeutisch wordt gebruikt om krampen te verlichten.

Rekbare voordelen voor vrouwen:

Vermijd blessures.

Het verbetert de flexibiliteit.

Verlicht spierpijn.

Verhoog de flexibiliteit van de spieren.

Het vermindert de hoeveelheid melkzuur in de spieren.

Vermindert de kans op blessures.

Verbetert de coördinatie van agonist-antagonistische spieren.

Voorkomt spierverstrakking na inspanning.

Het vermindert de spierspanning.

Het vergemakkelijkt de bewegingen.

Rek- en flexibiliteitsroutines:

Rekoefeningen voor flexibiliteitstraining thuis

Het vergroten van de flexibiliteit en het bewegingsbereik in uw gewrichten is belangrijk voor training en hardlopen. Rekken vóór het sporten wordt sterk aanbevolen omdat het de spanning van spieren en gewrichten kan verminderen, krampen kan voorkomen en het risico op blessures kan voorkomen. Het helpt ook bij snel herstel en vermindert spierpijn na inspanning

- Spierrek (rug, benen, armen, nek, schouders, billen, buik)

- Rekken voor flexibiliteit

- Full body stretch

- Rekken voor hoogtetoename

Opwarmen en afkoelen

- Pre-workout opwarming

- Cool-down na de training

- Ochtendopwarming

- Sleepy Time Stretching

- Pre-Run Warm Up

- Cool-down na afloop

- Pre-Playing Football Warm Up

- Cool-down na het spelen van voetbal

Pijnstilling

- Verlichting van pijn in de onderrug

- Kniepijnverlichting

- Nek- en schouderrek

- Benen Pijnstilling

30 dagen uitrekken

- Rekken & flexibiliteit 30 dagen

- Hoogtetoename - 30 dagen

- Pre-workout opwarming 30 dagen

- Rekken voor actieve pauzes

Wil je spierspanning verminderen en pijn verlichten?

Wilt u uw flexibiliteit en bewegingsbereik verbeteren?

Nu downloaden Rek- en flexibiliteitsoefeningen voor vrouwen

Rekoefeningen thuis - Flexibility Training Pro

ONTVANG DE PRO-VERSIE ZONDER PUBLICITEIT EN MET VEEL MEER INHOUD.