การฝึกความยืดหยุ่น

การออกกำลังกายที่บ้านเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงมีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้

การออกกำลังกายยืดเหยียดที่บ้านสำหรับผู้หญิงการออกกำลังกายยืดเหยียดที่บ้านเพื่อความยืดหยุ่นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตประจำวัน

ฟีเจอร์ผู้หญิงฟิตเนสของแอพ:

•ยืดได้มากกว่า 80 จุดเพื่อความยืดหยุ่น

•มากกว่า 300 ยืดกิจวัตรสำหรับผู้หญิง

•สร้างกิจวัตรของคุณเอง

•ออกกำลังกายยืดเหยียดที่บ้าน

•แผนยืด 30 วัน

ทำไมการออกกำลังกายเพื่อผู้หญิง - ความฟิตของผู้หญิงความยืดหยุ่นและการออกกำลังกายอย่างหนัก?

ความยืดหยุ่นและการยืดทำให้รู้สึกควบคุมกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหว การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นตัวของนักกีฬาซึ่งใช้ในการบำบัดเพื่อบรรเทาอาการตะคริว

ยืดประโยชน์สำหรับผู้หญิง:

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

มันช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

มันลดปริมาณของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อ

ลดความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บ

ปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อ agonist-antagonist

ป้องกันการเกร็งของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

มันอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว

การยืดและความยืดหยุ่นเป็นประจำ:

ออกกำลังกายยืดเหยียดเพื่อฝึกความยืดหยุ่นที่บ้าน

การเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายและการวิ่ง แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเพราะจะช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อป้องกันตะคริวและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

- กล้ามเนื้อยืด (หลัง, ขา, แขน, คอ, ไหล่, บั้นท้าย, หน้าท้อง)

- ยืดเพื่อความยืดหยุ่น

- ยืดตัวเต็ม

- การยืดเพื่อเพิ่มความสูง

วอร์มอัพและทำให้เย็นลง

- อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย

- หลังการออกกำลังกายเย็นลง

- Warmup ตอนเช้า

- ยืดเวลาง่วงนอน

- อุ่นเครื่องล่วงหน้า

- โพสต์ Run Cool Down

- อุ่นเครื่องก่อนเล่นฟุตบอล

- ฟุตบอลหลังเล่นเย็นลง

บรรเทาอาการปวด

- บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

- บรรเทาอาการปวดเข่า

- การยืดคอและไหล่

- บรรเทาอาการปวดขา

ยืดเวลา 30 วัน

- ยืดและยืดหยุ่นได้ 30 วัน

- ความสูงเพิ่มขึ้น - 30 วัน

- อุ่นเครื่องก่อนออกกำลัง 30 วัน

- การยืดกล้ามเนื้อเพื่อการพักการเคลื่อนไหว

คุณต้องการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหรือไม่?

คุณต้องการที่จะปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวของคุณ?

ดาวน์โหลดเดี๋ยวนี้การออกกำลังกายยืดและความยืดหยุ่นสำหรับผู้หญิง

การออกกำลังกายยืดที่บ้าน - ความยืดหยุ่นการฝึกอบรมมืออาชีพ

รับรุ่นโปรโดยไม่มีการประชาสัมพันธ์และมีเนื้อหามากขึ้น