Health & Her Menopause App

صحت اور اس کی رجونورتی ایپ آپ کو پریمینوپاز، رجونورتی اور اس سے آگے کے ذریعے آپ کو مثبت طرز زندگی کی عادات بنانے میں مدد فراہم کرتی ہے جو آپ کو دوبارہ کنٹرول میں رکھتی ہیں۔

Orcha کی طرف سے ریٹیڈ نمبر 1 مینوپاز ایپ - دیکھ بھال اور صحت ایپس کے جائزہ کے لیے تنظیم*

ہم جانتے ہیں کہ روزانہ کی چھوٹی تبدیلیاں دیرپا نتائج کا باعث بن سکتی ہیں، اس لیے ہم نے آپ کے رجونورتی کے لیے پہلا ذاتی ٹرینر بنایا ہے جس میں شواہد پر مبنی خود کی دیکھ بھال کی مشقوں اور ٹولز کے انتخاب کے ساتھ آپ کی درمیانی زندگی میں آپ کی مدد کی جا سکتی ہے۔

ہماری خود کی دیکھ بھال کرنے والی ٹول کٹ میں شامل ہیں: کوگنیٹو بیہیویورل تھراپی (CBT) مشقیں، گائیڈڈ امیجری میڈیٹیشن، پیلوک فلور ٹریننگ، گہری سانس لینے کی تکنیک اور بہت کچھ۔

ہماری تمام مشقیں رہنمائی کرتی ہیں اور آپ کو باخبر رہنے اور مثبت طرز عمل کی تبدیلی کے لیے پرعزم رکھنے کے لیے معاون روزانہ یاد دہانیوں کے ساتھ ایک موزوں منصوبہ بندی میں آسانی کے ساتھ ترتیب دیا جا سکتا ہے۔

ہیلتھ اینڈ ہر مینوپاز ایپ کے ساتھ آپ ماہرانہ مواد کی لائبریری تک مفت رسائی بھی حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ آپ کی صحت میں کیا تبدیلیاں آ رہی ہیں اس کی نگرانی کے لیے روزانہ کے جائزے مکمل کریں۔ اپنے جسم، دماغ اور سائیکل کے بارے میں مزید جانیں، اور برطانیہ کے چند سرکردہ رجونورتی ماہرین سے اہم نکات دریافت کریں۔

وقفہ وقفہ سے باخبر رہنے کے ساتھ ایک رجونورتی ہیلتھ ٹریکر کے طور پر، ہیلتھ اینڈ ہر مینوپاز ایپ ان خواتین کے لیے بھی ایک مثالی مدد ہے جو پیری مینوپاز سے متعلق سائیکل تبدیلیوں کا سامنا کر رہی ہیں۔

آپ کے لیے ایوارڈ یافتہ رجونورتی ویب سائٹ Health & Her، UK کا نمبر 1 Perimenopause برانڈ (Circana، All Outlets، Women’s Health client defined Perimenopause زمرہ، ویلیو سیلز، 52w/e 13 مئی 2023) کے ذریعے لایا گیا ہے۔

صحت اور اس کی رجونورتی ایپ میں شامل ہیں:

ثبوت پر مبنی مشقیں

- طرز زندگی کی مثبت عادات پیدا کرنے میں آپ کی مدد کے لیے بنائی گئی رہنمائی والی مشقوں اور ثابت شدہ تکنیکوں کی ایک حد تک رسائی حاصل کریں۔

- خود کی دیکھ بھال کرنے والی ٹول کٹ میں شامل ہیں: انٹرایکٹو CBT مشقیں، نیند کا مراقبہ، پٹھوں میں آرام، شرونیی فرش کی تربیت، گہری سانس لینا، اور بہت کچھ۔

کسٹم پلان اور یاددہانی

- اپنی فلاح و بہبود کے اہداف کی بنیاد پر سرگرمی کا شیڈول بنائیں

- اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے آپ کو متحرک رکھنے اور ٹریک پر رکھنے کے لیے روزانہ یاددہانی حاصل کریں۔

- اپنے سپلیمنٹس لینے کے لیے فوری اور آسان یاد دہانیاں ترتیب دیں۔

ٹریکنگ

- وقت کے ساتھ ساتھ اپنے رجونورتی کو ٹریک کرنے کے لیے آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، محرکات اور سرگرمیوں کا روزانہ لاگ ان رکھیں

- اگر آپ پیری مینوپاز سائیکل تبدیلیوں کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے پیریڈ کو ٹریک کریں اور اپنے پیٹرن کی بنیاد پر مدت کی پیشین گوئیاں حاصل کریں۔

سمارٹ بصیرتیں۔

- کیا آپ پیریمینوپاز، رجونورتی یا رجونورتی کے بعد کا سامنا کر رہے ہیں؟ منتخب کریں کہ آپ اپنے سفر میں کہاں ہیں، اور جانیں کہ آگے کیا امید رکھنا ہے۔

- اہم نمونوں کی شناخت کریں اور دریافت کریں کہ طرز زندگی کے کون سے عوامل آپ کے محسوس کرنے کی حمایت کر سکتے ہیں۔

ماہر کا ذاتی مشورہ

- - برطانیہ کے کچھ سرکردہ غذائی ماہرین، نیند کے ماہرین، تعلقات کے مشیروں، CBT ماہرین، فٹنس کوچز، اور مزید سے ماہرانہ رجونورتی کے مشورے حاصل کریں۔

- آپ کی فلاح و بہبود کے اہداف کے مطابق معلومات اور تجاویز کے ساتھ 50 سے زیادہ شواہد پر مبنی وسائل پر مشتمل مواد کی لائبریری تک رسائی حاصل کریں۔

- خود کی دیکھ بھال کے اختیارات کے احتیاط سے تیار کردہ انتخاب کو دریافت کریں جسے آپ جیسی خواتین نے آزمایا اور آزمایا ہے۔

ہزاروں خواتین پہلے ہی اپنے رجونورتی کے دوران صحت اور اس کی مدد کے لیے استعمال کر رہی ہیں۔ یہاں ہمارے بارے میں مزید ہے:

- وومن اینڈ ہوم، گڈ ہاؤس کیپنگ، دی ٹیلی گراف، اسکائی نیوز، میل آن لائن، اور بہت کچھ میں نمایاں۔

- ہم خواتین کی صحت اور بہبود کے شعبے میں تحقیق اور مطالعہ کے لیے سوانسی یونیورسٹی کے ساتھ شراکت کرتے ہیں۔

- بہترین ای کامرس ہیلتھ اینڈ بیوٹی ویب سائٹ 2019 کے فاتح اور ویلز میں ٹاپ 5 ٹیک کمپنی کو ووٹ دیا

*اورچا کے ذریعہ سب سے زیادہ درجہ بند رجونورتی ایپ - آزاد صحت ایپ کا جائزہ لینے والا، 86% اپریل 2023 کو درجہ بندی کی گئی، ورژن 1.6۔