Health & Her

پرسنلائزڈ پیرمینوپاز اور رجونورتی سپورٹ جو آپ کو دوبارہ کنٹرول میں رکھتی ہے۔

صحت اور اس کی رجونورتی ایپ آپ کو اپنے پیرمینوپاز اور رجونورتی کے ذریعے بااختیار بناتی ہے جس سے آپ کو طرز زندگی کی مثبت عادات بنانے میں مدد ملتی ہے جو آپ کو دوبارہ کنٹرول میں رکھتی ہیں۔

محفوظ ڈیجیٹل صحت فراہم کرنے کے لیے دنیا کی نمبر 1 ٹیکنالوجی فراہم کنندہ - Orcha کی طرف سے تصدیق شدہ سب سے زیادہ درجہ بند رجونورتی ایپ۔*

ہم جانتے ہیں کہ روزانہ کی چھوٹی تبدیلیاں دیرپا نتائج کا باعث بن سکتی ہیں، اس لیے ہم نے آپ کے رجونورتی کے لیے پہلا ذاتی ٹرینر بنایا ہے جس میں شواہد پر مبنی مشقوں اور ٹولز کے انتخاب کے ساتھ آپ کی علامات میں آپ کی مدد کی جا سکتی ہے۔

ہماری علامتی ٹول کٹ میں شامل ہیں: گرم فلشوں، رات کے پسینے اور کم موڈ کے لیے سنجشتھاناتمک طرز عمل کی تھراپی (CBT) مشقیں، بہتر نیند کے لیے گائیڈڈ امیجری مراقبہ، حساس مثانے کے لیے شرونیی فرش کی تربیت، تناؤ اور اضطراب کے لیے گہری سانس لینا، اور بہت کچھ۔

ہماری تمام مشقیں رہنمائی کرتی ہیں اور آپ کو باخبر رہنے اور مثبت طرز عمل کی تبدیلی کے لیے پرعزم رکھنے کے لیے معاون روزانہ یاد دہانیوں کے ساتھ ایک موزوں منصوبہ بندی میں آسانی کے ساتھ ترتیب دیا جا سکتا ہے۔

ہیلتھ اینڈ ہر مینوپاز ایپ کے ساتھ آپ ان تبدیلیوں کے مطابق ماہرانہ مواد کی لائبریری تک مفت رسائی بھی حاصل کر سکتے ہیں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ روزانہ علامات کے جائزے مکمل کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آپ کی علامات کو کیا متحرک یا بہتر کر رہا ہے۔ اپنے جسم، دماغ اور ہارمونز کے بارے میں مزید جانیں، اور سرفہرست تجاویز دریافت کریں۔ گائناکالوجسٹ اور سائیکالوجسٹ سے لے کر نیند کے ماہرین اور کیرئیر کوچز تک - ہمارے پینل میں برطانیہ کے چند سرکردہ رجونورتی ماہرین شامل ہیں۔

وقفہ وقفہ سے باخبر رہنے کے ساتھ ایک رجونورتی ہیلتھ ٹریکر کے طور پر، ہیلتھ اینڈ ہر مینوپاز ایپ ان خواتین کے لیے بھی ایک مثالی مدد ہے جو پیری مینوپاز سے متعلق سائیکل تبدیلیوں کا سامنا کر رہی ہیں۔

ایوارڈ یافتہ رجونورتی ویب سائٹ Health & Her، UK کا نمبر 1 Perimenopause برانڈ (IRI، خواتین کی صحت کی قسم، ویلیو سیلز، 42 wks سے 25 دسمبر 2021، Total Market UK) کے ذریعے آپ کے لیے لایا گیا ہے۔

صحت اور اس کی رجونورتی ایپ میں شامل ہیں:

ثبوت پر مبنی مشقیں

- طرز زندگی کی مثبت عادات پیدا کرنے میں آپ کی مدد کے لیے بنائی گئی رہنمائی والی مشقوں اور ثابت شدہ تکنیکوں تک رسائی حاصل کریں۔

- علامتی ٹول کٹ میں شامل ہیں: انٹرایکٹو CBT مشقیں، نیند کا مراقبہ، پٹھوں میں آرام، شرونیی فرش کی تربیت، گہری سانس لینا، اور بہت کچھ۔

کسٹم پلان اور یاددہانی

- اپنی علامات کی بنیاد پر سرگرمی کا شیڈول بنائیں

- اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے آپ کو متحرک رکھنے اور ٹریک پر رکھنے کے لیے روزانہ یاددہانی حاصل کریں۔

- اپنے سپلیمنٹس یا HRT لینے کے لیے فوری اور آسان یاد دہانیاں ترتیب دیں۔

علامت اور سائیکل ٹریکنگ

- اپنے رجونورتی اوور ٹائم کو ٹریک کرنے کے لیے علامات، محرکات اور سرگرمیوں کا روزانہ لاگ ان رکھیں

- اگر آپ پیری مینوپاز سائیکل تبدیلیوں کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے پیریڈ کو ٹریک کریں اور اپنے پیٹرن کی بنیاد پر مدت کی پیشین گوئیاں حاصل کریں۔

- تمام ذرائع سے اپنے ماہواری کو ٹریک کرنے کے لیے Apple Health کے ساتھ مربوط ہوں۔

سمارٹ بصیرتیں۔

- کیا آپ پیریمینوپاز، رجونورتی یا رجونورتی کے بعد کا سامنا کر رہے ہیں؟ منتخب کریں کہ آپ اپنے سفر میں کہاں ہیں، اور جانیں کہ آگے کیا امید رکھنا ہے۔

- اہم نمونوں کی شناخت کریں اور دریافت کریں کہ طرز زندگی کے کون سے عوامل آپ کے علامات کو بہتر یا خراب کر سکتے ہیں۔

ماہر کا ذاتی مشورہ

- برطانیہ کے معروف گائناکالوجسٹ، جی پی، سرٹیفائیڈ نیوٹریشنسٹ، سلیپ ایکسپرٹس، ریلیشن شپ کونسلرز، سی بی ٹی ماہرین، فٹنس کوچز اور مزید سے ماہرانہ رجونورتی کے مشورے حاصل کریں۔

- 50 سے زیادہ شواہد پر مبنی وسائل پر مشتمل مواد کی لائبریری تک رسائی حاصل کریں، جس میں آپ جن علامات کا تجربہ کر رہے ہیں ان کے مطابق معلومات اور تجاویز کے ساتھ

- خود کی دیکھ بھال کے اختیارات کے احتیاط سے تیار کردہ انتخاب کو دریافت کریں جسے آپ جیسی خواتین نے آزمایا اور آزمایا ہے۔

ہزاروں خواتین پہلے سے ہی صحت اور اس کا استعمال کر رہی ہیں تاکہ ان کے رجونورتی کو منظم کرنے میں مدد مل سکے۔ یہاں ہمارے بارے میں مزید ہے:

- وومن اینڈ ہوم، گڈ ہاؤس کیپنگ، دی ٹیلی گراف، اسکائی نیوز، میل آن لائن، اور بہت کچھ میں نمایاں۔

- ہم خواتین کی صحت کے شعبے میں تحقیق اور مطالعہ کے لیے سوانسی یونیورسٹی کے ساتھ شراکت کرتے ہیں۔

- بہترین ای کامرس ہیلتھ اینڈ بیوٹی ویب سائٹ 2019 کے فاتح اور ویلز میں ٹاپ 5 ٹیک کمپنی کو ووٹ دیا۔

*اورچا کے ذریعہ سب سے زیادہ ریٹیڈ رجونورتی ایپ - آزاد ہیلتھ ایپ کا جائزہ لینے والا، 86% اپریل 2023 کو ریٹیڈ، ورژن 1.6۔