KBMH - Kettlebell Workouts

صرف ایک کیٹل بیل کے ساتھ فٹ ہوجائیں

کوئی جم، کوئی ہلچل نہیں—صرف آپ، ایک کیٹل بیل، اور آپ کی فٹنس کو تبدیل کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ورزش۔ چاہے آپ ابھی شروعات کر رہے ہوں یا اپنی حدود کو بڑھانا چاہتے ہو، یہ ایپ آپ کے کیٹل بیل کے سفر کو آسان، موثر اور پرلطف بنانے کے لیے یہاں موجود ہے۔

مختصر میں

• ہر فٹنس لیول کے لیے 200 سے زیادہ کیٹل بیل ورزش۔

• سمارٹ ٹائمرز کے ساتھ ورزش کی پیروی کریں — بس پلے دبائیں اور جائیں!

• تین منظم پروگرام:

• ابتدائی (8 ہفتے، 3 دن/ہفتہ) بنیادی باتوں میں مہارت حاصل کرنے کے لیے۔

• کیلوریز کو روشن کرنے اور میٹابولزم کو بڑھانے کے لیے فیٹ برن HIIT۔

• سنگین فوائد کے لیے طاقت اور پٹھوں کی نشوونما۔

• ایڈوانسڈ ڈائنامک پروگرام جو ہفتہ وار چھ تازہ ورزشوں کے ساتھ اپ ڈیٹ ہوتا ہے، بشمول فل باڈی، پل + پش، ٹانگیں، کمپلیکس، اور کنڈیشننگ۔

• ویڈیو ڈیمو اور ماہرانہ تجاویز کے ساتھ ایک بہت بڑی ورزش لائبریری۔

Beginners اور اس سے آگے کے لیے

• تازہ شروع کر رہے ہیں؟ بیگنر پروگرام اعتماد، تکنیک اور طاقت پیدا کرنے کے لیے 8 ہفتے، 3 دن فی ہفتہ کا منصوبہ ہے۔

مختلف قسم کی ضرورت ہے؟ فیٹ برن، سٹرینتھ، اور سنجیدہ ایتھلیٹس کے لیے تیار کردہ ایڈوانسڈ ڈائنامک پروگرام کے درمیان سوئچ کریں۔

• یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے؟ اپنے ورزش کے اختیارات کو آسان بنانے کے لیے سیٹنگز میں "For Beginners" موڈ کو ٹوگل کریں۔

کم سے کم نقطہ نظر

اس ایپ کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لیے آپ کو صرف ایک کیٹل بیل کی ضرورت ہے۔ ہر ورزش کو بڑے نتائج فراہم کرتے ہوئے وقت بچانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے — کوئی اضافی سامان نہیں، کوئی غیر ضروری پیچیدگی نہیں۔

ورزش کی شکل

ہر ورزش ایک منظم بہاؤ کی پیروی کرتی ہے:

1. وارم اپ: آپ کے جسم کو تیار کرنے کے لیے جسمانی وزن میں آسانی سے حرکت اور کھینچنا۔

2. طاقت کی تعمیر: پٹھوں اور تکنیک کی تعمیر کے لیے آرام کے ساتھ مرکوز سیٹ۔

3. ہائی-انٹینسٹی ختم: دل کو تیز کرنے والی مشقوں کے ساتھ اپنی حدود کو آگے بڑھائیں۔

یہ ایپ کیوں؟

• مصروف لوگوں کے لیے بہترین — ورزش مختصر، مؤثر، اور موافقت پذیر ہوتی ہے۔

• ایک "کم سے کم" ذہنیت کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا — ایک کیٹل بیل، مکمل فٹنس۔

• جامع رہنمائی: ویڈیوز، ٹائمرز، اور ورزش کے ڈیمو کی پیروی کریں۔

• تمام اہداف کے لیے پروگرام، چربی کے نقصان سے پٹھوں کی تعمیر تک۔

آج ہی شروع کریں۔

بغیر کسی اندازے کے کیٹل بیل ورزش کی دنیا میں غوطہ لگائیں۔ اپنے پروگرام کا انتخاب کریں، ویڈیوز کے ساتھ فالو کریں، اور اپنی تبدیلی شروع کریں۔