KBMH - Kettlebell Workouts

Приведите себя в форму с помощью всего лишь одной гири

Никакого спортзала, никакой суеты — только вы, гиря и тренировки, призванные улучшить вашу физическую форму. Независимо от того, новичок ли вы или хотите расширить свои возможности, это приложение поможет сделать ваше путешествие с гирями простым, эффективным и увлекательным.

Суммируя

• Более 200 тренировок с гирями для любого уровня подготовки.

• Последующие тренировки с умными таймерами — просто нажмите «Play» и вперед!

• Три структурированные программы:

• Новичок (8 недель, 3 дня в неделю) для освоения основ.

• HIIT-сжигание жира для сжигания калорий и ускорения метаболизма.

• Сила и рост мышц для серьезных результатов.

• Расширенная динамическая программа, которая обновляется еженедельно и включает шесть новых тренировок, в том числе «Все тело», «Тяга + толчок», «Ноги», «Комплексы» и «Кондиционная подготовка».

• Огромная библиотека упражнений с демонстрационными видео и советами экспертов.

Для начинающих и не только

• Начать заново? Программа для начинающих — это 8-недельный план по 3 дня в неделю для развития уверенности, техники и силы.

• Вам нужно разнообразие? Переключайтесь между сжиганием жира, силой и расширенной динамической программой, специально разработанной для серьезных спортсменов.

• Не знаете, с чего начать? Переключите режим «Для начинающих» в настройках, чтобы упростить варианты тренировок.

Минималистский подход

С этим приложением для достижения максимальных результатов вам понадобится всего лишь одна гиря. Каждая тренировка предназначена для экономии времени и достижения больших результатов — без дополнительного оборудования и ненужной сложности.

Формат тренировки

Каждая тренировка следует структурированному потоку:

1. Разминка: легкие движения и растяжки с собственным весом для подготовки тела.

2. Наращивание силы: целенаправленные подходы с отдыхом для наращивания мышечной массы и техники.

3. Высокоинтенсивный финиш. Расширьте свои возможности с помощью душераздирающих упражнений.

Почему это приложение?

• Идеально подходит для занятых людей — тренировки короткие, эффективные и легко адаптируемые.

• Разработано с учетом «минималистского» подхода: одна гиря — полная физическая подготовка.

• Комплексное руководство: последующие видеоролики, таймеры и демонстрации упражнений.

• Программы для всех целей: от сжигания жира до наращивания мышечной массы.

Начните сегодня

Погрузитесь в мир тренировок с гирями без каких-либо догадок. Выберите свою программу, просмотрите видео и начните трансформацию.