Motivational Gym Quotes with I

اپنے جم ورزش کے لئے حوصلہ افزائی حاصل کرنا مشکل ہے؟ ان حوصلہ افزا قیمتوں سے پرہیز کریں جو اگلی بار آپ کو چیلنج کا سامنا کرنے کے بارے میں زیادہ محسوس نہیں کررہے ہیں۔ آپ کو جیم میں جانے کے لئے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کا مشورہ دے رہا ہے۔

متحرک رہنے کے بہت سے فوائد ہیں ، دل کی صحت سے لے کر نیند کے معیار سے لے کر دماغی افعال تک سب کچھ ، لیکن یہ جاننا آپ کے لئے اچھا ہے ہمیشہ یہ معنی نہیں رکھتا کہ جم جانا آسان ہے۔ اگر آپ کو ورزش کے معمولات میں جانے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ، صوفے سے اترنے اور پسینے کو توڑنے کے لئے کچھ ثابت شدہ طریقوں پر ایک نظر ڈالیں۔

ایک منصوبہ بنائیں

اگر آپ متحرک ڈاؤن لوڈ جم محرک ایپ حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اس سے آپ کسی جم میں جاسکتے ہیں اور جو بھی سامان یا سرگرمی آپ کی پسند کو متاثر کرتی ہے اس میں وقت لگانے میں آپ کی مدد کرے گی۔ لیکن ان بے مقصد دوروں کا منفی پہلو یہ ہے کہ انہیں چھوڑنے سے ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے جیسے آپ کسی مقصد کی طرف پیشرفت میں رکاوٹ ڈال رہے ہیں۔ وقفے سے وقفے کے بعد ، کسی اختتامی لکیر کا تصور کرنا بہتر ہے weight وزن کم کرنا ، برداشت بڑھانا ، عضلات شامل کرنا ، یا ہر ایک کا مرکب — اور اپنی توانائی کو اس کی طرف کام کرنے پر مرکوز کرنا

اپنے روٹین کو تبدیل کریں۔

یہاں تک کہ اگر آپ عادت کی مخلوق ہیں تو ، بار بار ایک ہی مشقوں کو دہرانے سے نیرس ہوسکتے ہیں۔ غضب سے بچنے کے ل their ، ان کے آرڈر کو دوبارہ ترتیب دینے یا متبادلات کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ ایک مائل بینچ پریس ، مثال کے طور پر ، فلیٹ بینچ کے بجائے۔ چیزوں کو تبدیل کرنے سے ، آپ سرگرمی میں اپنے جسم اور دماغ دونوں کو لگائے رکھیں گے۔ (اور آپ بعد میں ہمیشہ اپنے معمول پر لوٹ سکتے ہیں۔)

زیادہ سے زیادہ وعدہ نہ کریں

اہداف ، یہاں تک کہ بلند و بالا ہونا ، کسی بھی چیز کی کلید ہے جو آپ زندگی میں حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن اگر آپ یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ اگست تک فٹنس ماڈل کی تناسب لینا چاہتے ہیں یا میرٹھن میں 5K سے 5K سے چھلانگ لگانا چاہتے ہیں تو آپ مایوسی کے ل. اپنے آپ کو ترتیب دے رہے ہوں گے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بار قابل رسا ہے — یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب موٹر سائیکل پر صرف 15 منٹ کا ہے. لہذا آپ مغلوب نہیں ہوئے ہیں۔ راستے میں چھوٹے سنگ میل کو منانا نہ بھولیں!

- آپ کے ورک آؤٹ کو لاگ ان کریں۔

اپنے تندرستی سفر میں دوریاں ، وزن اور دیگر معقول سنگ میل ریکارڈ کر کے ، آپ کو کاغذ پر پیشرفت نظر آسکے گی۔ جب آپ بے لگام یا سست محسوس کرتے ہو تو یہ ریکارڈ کارآمد ہوسکتا ہے۔ کسی ایسے وقت کا حوالہ دینا جب آپ صرف آدھا میل ہی چلاسکتے تھے ، مثال کے طور پر ، آپ کو اس سے قائم رہنے کی ترغیب دے سکتی ہے کیونکہ اب آپ دو یا تین دوڑنے کے عادی ہو چکے ہیں

- ایک ٹرینر غور کرنا۔

مصدقہ فٹنس انسٹرکٹرز آپ کے ورزش کی لاگت میں اضافہ کرتے ہیں ، لیکن وہ کافی ٹھوس قیمت بھی شامل کرسکتے ہیں۔ ایک ماہر آپ کے اہداف پر مبنی پروگرام ڈیزائن کرسکتا ہے ، آپ کو سامان کس طرح استعمال کرنے کا طریقہ دکھاتا ہے ، اور تغذیہ سے متعلق تجاویز فراہم کرسکتا ہے۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کو ان کی مدد کی ضرورت زیادہ دیر تک نہیں ہوگی ، لیکن جب آپ شروعات کے وقت ان کے ساتھ موجود رہتے ہیں تو آپ کو اس سے قائم رہنے پر مجبور کرسکتا ہے۔

بازیافت کرنے کا وقت لیں۔

آپ یہ محسوس کر سکتے ہو جیسے ہر روز جم مارنا سستی کی کوئی گنجائش نہیں چھوڑتا ہے۔ آخر کار ، آپ کو یہ پتہ چلنے والا ہے کہ آپ کے جسم کی آرام کی خواہش آپ کی لوہے کی خواہش کو ٹھوس کردے گی ، اور آپ پسینے کو توڑے بغیر اپنے آپ کو دن یا ہفتوں جاتے ہوئے پائیں گے۔ بحالی کے وقت میں کچھ بہتر بنانا بہتر ہے ، چاہے اس کا مطلب کچھ نہ کرنا یا عارضی طور پر اپنی سرگرمی کی سطح کو نیچے کردیں۔ اس طرح ، آپ اپنے اگلے سیشن سے نمٹنے کے لئے زیادہ تھک جانے سے گریز کریں گے۔