Oxygen Care : Breath Ball

بریتھنگ بریتھ بال ایکسرسائز - اپنے سانس لینے کے انداز کو بہتر بنائیں۔

آکسیجن کیئر آپ کو تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ حیرت انگیز طور پر آسان ہے اور صرف تین اقدامات کرتا ہے:

1) اپنے آپ کو کچھ منٹ کا وقت نکالیں۔

2) آرام سے بیٹھیں۔

3) سانس لینے والی گیند کی تال میں سانس لیں:

----> اپنے پیٹ میں گہرائی سے سانس لیں جب گیند بڑی ہو جائے۔

----> اور گیند چھوٹی ہونے کے دوران سانس چھوڑیں۔

تین منٹ کے بعد آپ کو گہرا سکون اور اندرونی سکون نظر آئے گا۔ ذہن سازی کی حالت۔

پرانایام پران کا ضابطہ ہے، یا زندگی کی قوت۔ آکسیجن کا ایٹم پرانا سے بھیگا ہوا ہے، ایک ذیلی ایٹمی ذرہ جو زندگی کی توانائی سے چارج ہوتا ہے۔ جب ہم آکسیجن میں سانس لیتے ہیں، تو ہم زندگی میں سانس لے رہے ہوتے ہیں جو توانائی دیتا ہے۔ یہ آکسیجن پھیپھڑوں میں، پھر خون کے دھارے میں پھیل جاتی ہے، اور پران کو پورے جسم میں لے جاتی ہے۔ یہ ہر شعبے میں داخل ہوتا ہے—جسمانی، اہم اور ذہنی۔ اسی لیے صحیح سانس لینا بہت ضروری ہے۔

سانس لینے کی مشقیں: آکسیجن کی دیکھ بھال پھیپھڑوں کو مضبوط بنا سکتی ہے اور کو-وائرس کے حملہ سے پہلے، اس کے دوران اور بعد میں اس کے اثرات کو کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے۔

اس ایپ کا بنیادی مقصد آپ کے سانس لینے کے انداز کو کم تعداد میں سانسوں کے ساتھ مطابقت پذیر بنانا، آپ کے پھیپھڑوں کی آکسیجن لے جانے کی صلاحیت کو بہتر بنانا، اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کا بہتر سانس چھوڑنے کا تناسب حاصل کرنا ہے۔

سانس لینے کی مشقوں سے پھیپھڑوں میں آکسیجن گہرائی تک پہنچتی ہے، جو آپ کو بلغم اور دیگر سیالوں کو صاف کرنے میں مدد دیتی ہے۔

صحت یابی کے دوران، سانس لینے کی مشقیں ڈایافرام کو مضبوط کرنے کے لیے کام کرتی ہیں، جو کہ پھیپھڑوں کے نیچے واقع ایک اہم سانس کا عضلہ ہے۔ یہ پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتا ہے، آپ کے خون کے دھارے میں انتہائی ضروری آکسیجن لاتا ہے۔

درگھہ گہری سانس لینے کی مشقیں آپ کو پرسکون اور پر سکون محسوس کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں، جو طویل مدتی بیماری سے نمٹنے اور صحت یابی کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں۔

ورزش سے پہلے اور بعد میں آپ اپنے آکسیمیٹر سے نتیجہ چیک کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے آکسیجن کی سنترپتی کی سطح کی تصدیق ہو سکے۔ یہ ایپ "آکسیجن کیئر" آپ کے لیے کیسے کام کرتی ہے!

نوٹ: یہ ایپ آپ کے آکسیجن لیول (پیمائش) کی جانچ کے لیے (آکسی میٹر یا آکسیجن لیول ٹیسٹر) نہیں ہے۔ لیکن سانس لینے کی مناسب ورزش کے ذریعے آپ کے مجموعی آکسیجن کی سطح کو بہتر بنانا۔

*سائنسی تحقیقی ثبوت*

سانس لینے کی سائنس

https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/Breathing.html

صحت پر ڈایافرامیٹک سانس لینے کے اثرات

https://www.mdpi.com/2305-6320/7/10/65/htm

توجہ پر ڈایافرامیٹک سانس لینے کا اثر

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070