Freediving Apnea Trainer

استقامت اور برداشت: کس کو اس کی ضرورت ہے؟ ہر کوئی، کوئی، یا جو خود کو اس سے آگے جانے کی تربیت دیتا ہے۔ تو مختصر یہ کہ یہ ایپ ہر اس فرد کے لیے ہے جو اپنے مقصد میں بہتر کارکردگی حاصل کرنا چاہتا ہے، لہذا مقصد کچھ بھی ہو سکتا ہے، فری ڈائیونگ، نیزہ بازی، باڈی بلڈنگ، دوڑ، باسکٹ بال، ہاکی، فٹ بال، صحت مند زندگی اور فہرست جاری ہے۔

یہ ایک ملٹی کومبو ایپ ہے جس میں پرانایام سے لے کر جدید بحریہ کی سطح کے باکس سانس لینے تک، ایک پلس ورژن کے ساتھ، اور آخر میں o2 اور co2 کے ساتھ ایپنیا ٹیبل ہے۔ ہر مشق مختلف لیولز پر مشتمل ہوتی ہے، صارف کی صلاحیت کی ترجیح کی بنیاد پر وہ بنیادی لیول ون سے شروع ہو سکتی ہیں۔ سطح کو مکمل کرنے کے بعد وہ آہستہ آہستہ اگلی سطح پر جا سکتے ہیں۔

اس Freediving Apnea Trainer ایپ کا بنیادی مقصد آپ کی قوت برداشت اور برداشت کو بڑھانا ہے۔ یہ کیسے کام کرتا ہے؟ اس کی وضاحت کرنا آسان ہے، آکسیجن ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، آپ کے پاس جتنی بہتر آکسیجن ہے، آپ اتنی ہی بہتر طریقے سے برقرار رہتے ہیں، آپ طویل عرصے تک کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ تو مختصر یہ کہ یہ ایپ آپ کو آکسیجن کی تربیت دیتی ہے، ساتھ ہی یہ آپ کو تربیت کے دوران اضافی کاربن ڈائی آکسائیڈ سے نمٹنے میں بھی مدد فراہم کرے گی۔

تو شواسرودھ کی میز کیا ہے؟

آپ کو اپنے لیکچرز سے یاد ہوگا کہ سانس روکنے کی کرنسی کاربن ڈائی آکسائیڈ (CO2) اور آکسیجن (O2) ہیں۔ جب ہم پانی کے نیچے ہوتے ہیں تو ہمیں اپنے جسم کی O2 کی کھپت کو کم کرنے اور اپنے جسم کی CO2 کی پیداوار کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم جتنا زیادہ غوطہ لگاتے ہیں، اتنا ہی زیادہ ہمارے جسم آکسیجن کی کم سطح اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کی اعلی سطح کے ساتھ موافقت پذیر ہوتے ہیں۔ شواسرودھ کی میزیں اصل میں غوطہ خوری کی ضرورت کے بغیر اس موافقت کی حوصلہ افزائی کے لیے ایک مشق کے طور پر تیار کی گئی ہیں۔

تصور سادہ ہے۔ CO2 کے لیے جسم کی رواداری کو بہتر بنانے کے لیے بنائی گئی ایپنیا ٹیبلز پھیپھڑوں میں CO2 کی بقایا ارتکاز کو آہستہ آہستہ بنانے کی کوشش میں لگاتار سانسوں کے درمیان آرام کا وقت کم کر دے گی۔ ایک O2 ٹیبل آرام کے اوقات کو مستقل تھام کر اور ہر سانس کے دورانیے کو بڑھا کر اس کے برعکس کرے گا۔

ان مشقوں کی خوبصورتی یہ ہے کہ انہیں پانی کی ضرورت نہیں ہوتی! صبح اٹھنے کے فوراً بعد ٹی وی کے سامنے صوفے پر یا بستر پر اپنی شواسرودھ کی میزوں کی مشق کریں۔ اپنی غوطہ خوری کی حفاظت کو یاد رکھیں اور ہمیشہ قریب میں ایک دوست رکھیں، یہاں تک کہ جب خشک تربیت ہو!

شواسرودھ کی ورزش کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ زیادہ سے زیادہ دائرہ، مربع باکس اور مربع باکس پلس کے ساتھ کچھ وارم اپ کریں۔