Pilates Exercises Guide

کلاسیکی پائلٹوں کی مشقوں کے لئے ضروری مشقیں!

کلاسیکی پائلٹوں کی مشقوں کے لئے ضروری مشقیں!

پیلیٹس کی ورزشیں جو واقعی آپ کے کور میں کام کرتی ہیں۔

پیلیٹ مشقوں کا یہ سیٹ آپ کو گھر میں معمول کی فراہمی اور پیلیٹ چٹائی کی مشقوں سے واقفیت پیدا کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، چاہے آپ نئے ہوں یا تجربہ کار۔ ان مشقوں سے بنیادی طاقت ، استحکام اور لچک پیدا ہوتی ہے جس کے لئے پیلیٹ مشہور ہے۔

ہر ایک مشق کے لئے پٹھوں کی توجہ کا مرکز نوٹ کیا جاتا ہے تاکہ آپ اپنے معمولات کو نشانہ بناسکیں۔ براہ کرم یہ بات ذہن میں رکھیں کہ تمام پیلیٹس ورزش بنیادی پیٹ کے پٹھوں کو مشغول کرتی ہیں۔ کسی بھی ورزش کیلئے فہرست میں سے کسی کا انتخاب کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ ہر مشق کے لئے مکمل ہدایات میں ترمیمی نوٹ موجود ہیں۔