Ultimate Ab & Core Workouts

Senior Games Club, LLC

Oct 21, 2026

9.4
3 جائزے
96.3 MB
فائل سائز
Everyone
Android 7.0+
Android OS

APK ڈاؤن لوڈ کریں

How to install XAPK / APK file

About Ultimate Ab & Core Workouts

3D ویڈیوز کے ساتھ گھر پر Abs اور بنیادی ورزش۔ کوئی سامان نہیں، ہر سطح پر۔

الٹیمیٹ ایب اینڈ کور ورک آؤٹس آپ کو 356 ایبس اور کور ایکسرسائز اور 39 ریڈی میڈ ورزش فراہم کرتا ہے، ہر حرکت کے لیے ایک واضح 3D ویڈیو کے ساتھ۔ گھر پر 5 سے 15 منٹ میں ٹرین کریں، بغیر کسی سامان کے اور نہ ہی اکاؤنٹ کی ضرورت ہے۔

ہر سطح کے لیے ورزش

بنیادی باتیں سیکھنے کے لیے 11 ابتدائی ورزش

• تختیوں، کرنچوں اور پیلیٹس کے ساتھ 11 انٹرمیڈیٹ ورزش

• مشکل چالوں، طویل سیٹوں اور 3 راؤنڈ تک کے ساتھ 10 اعلی درجے کی ورزش

• 7 سینئر ورزشیں کرسی پر بیٹھ کر یا سپورٹ کے ساتھ کھڑے ہو کر کی گئیں۔

اپنی توجہ کا انتخاب کریں۔

ایبس، کور، ترچھا، نچلا حصہ، کھڑے ایبس، سیٹڈ کور، کارڈیو، یوگا اور پیلیٹس، یا اسٹریچنگ۔ زیادہ تر ورزشوں کو کسی بھی سامان کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، اور جم میں آپ کے دنوں کے لیے دو جم ورزشیں موجود ہیں۔

3D ویڈیوز کے ساتھ 350+ بنیادی مشقیں۔

پوری لائبریری کو براؤز کریں اور تلاش کریں۔ باڈی ایریا کے لحاظ سے فلٹر کریں یا آلات کے بغیر صرف حرکتیں دکھائیں۔ ہر مشق میں ایک 3D ویڈیو اور آسان ہدایات ہوتی ہیں۔

اپنا سکس پیک ورک آؤٹ بنائیں

• اپنی پسندیدہ مشقیں چنیں اور انہیں کسی بھی ترتیب میں رکھیں

• اپنا ورزش کا وقت، آرام اور چکر خود سیٹ کریں۔

• "پلانک" جیسی حرکت تلاش کریں اور تیار ورزش حاصل کرنے کے لیے اسے بنائیں پر ٹیپ کریں۔

سینئر لیول

نرم بنیادی مشقیں آپ کرسی پر بیٹھ کر، یا کھڑے ہو کر کر سکتے ہیں جب آپ کرسی، میز یا دیوار کو پکڑے ہوئے ہیں۔ آرام آپ کی عمر کے مطابق ہوتا ہے، مشقیں مختصر رہتی ہیں (زیادہ سے زیادہ 45 سیکنڈ، کم از کم 15 سیکنڈ آرام کے ساتھ)، اور متن بڑا اور پڑھنے میں آسان ہے۔

پیروی کرنا آسان ہے۔

• الٹی گنتی کی آوازوں کے ساتھ بڑا ٹائمر جو آپ کی موسیقی کے ساتھ چلتا ہے۔

• ایک اشارہ آپ کو بتاتا ہے کہ سائیڈ کو کب تبدیل کرنا ہے۔

• جب آپ ایپ چھوڑتے ہیں تو ورزش رک جاتی ہے۔

• تین سائز میں بڑا متن

• آف لائن کام کرتا ہے، ہر ویڈیو شامل ہے۔

اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

• آپ کا سلسلہ، اس ماہ آپ کی ورزش اور آپ کے کل منٹ

• آپ کے تربیت یافتہ ہر دن کا کیلنڈر

• آپ کے منتخب کردہ وقت پر روزانہ کی یاد دہانی، نیز شام کے وقت جب آپ کا سلسلہ ختم ہونے والا ہے

6 زبانیں

انگریزی، ہسپانوی، جرمن، فرانسیسی، پرتگالی اور عربی۔

یہ ورزشیں عمومی فٹنس کے لیے ہیں۔ اگر آپ کی صحت کی حالت یا چوٹ ہے، یا آپ حاملہ ہیں، شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

مزید دکھائیں

What's new in the latest 3.1.0

Last updated on 2026-10-14

Rebuilt from the ground up!
• 356 core exercises, each with a clear 3D video, all included and working offline
• 39 workouts for Beginner, Intermediate, Advanced and a gentle Senior level
• Make your own workouts and set exercise time, rest and rounds
• Track your streak, minutes and training days
• Big, easy to read text in 8 languages, now with Russian and Turkish
• Countdown sounds that play along with your music

مزید دکھائیں