Screen Time Control & Restrain

اسکرین ٹائم – موبائل ایپس پر وقت کا نظم کریں۔

کیا آپ اکثر حقیقی زندگی کو بھول جاتے ہیں اور اپنے موبائل فون پر بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں؟ کھیل یا سوشل نیٹ ورک میں بہت گہرائی میں گر رہے ہیں؟ آپ کے پاس مطالعہ، کام، خاندان، حقیقی زندگی کی سرگرمیوں کے لیے کافی وقت نہیں ہے؟

اسکرین ٹائم ڈاؤن لوڈ کریں، ہم آپ کو آپ کی زندگی کی دیگر اہم چیزوں کے بارے میں یاد دلائیں گے!

اسکرین ٹائم کے ساتھ، آپ ایپ استعمال کرتے وقت ایک حد مقرر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ فیس بک استعمال کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ وقت مقرر کر سکتے ہیں یا ٹویٹر تقریباً 30 منٹ ہے، جب آپ آن لائن اس حد سے زیادہ ہو جائیں گے، تو اسکرین ٹائم آپ کو متنبہ کرے گا، آپ کو حقیقی زندگی میں واپس لے آئے گا۔

اسکرین ٹائم آپ کو ایپس میں آپ کے وقت کے استعمال کی مزید معلومات بھی دیتا ہے۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ ہر ایپ پر کتنا وقت گزرا ہے، کون سی ایپ سب سے زیادہ استعمال ہوتی ہے۔

ہم نے آپ کے نجی ڈیٹا کی حفاظت میں مدد کے لیے ایپ لاک بھی شامل کیا۔ آپ ایپ لاک فیچر کو فعال کر سکتے ہیں اور اسکرین ٹائم اور دیگر ایپ میں تمام حساس معلومات کی حفاظت کر سکتے ہیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ یہ نہیں کہتے ہیں کہ آپ اپنے آلات کے "عادی" ہیں، تو آپ کو اس سے دستبرداری میں مدد مل سکتی ہے۔ تحقیق ثابت کرتی ہے کہ اسکرین پر بہت زیادہ وقت مجموعی ذہنی یا جسمانی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ درحقیقت، 2018 میں شائع ہونے والے جرنل آف سوشل اینڈ کلینیکل سائیکالوجی کے مطالعے میں کچھ سوشل میڈیا ایپس کے استعمال اور "کم ہونے والی فلاح و بہبود کے درمیان تعلق پایا گیا۔

مزید برآں، بہت زیادہ اسکرین ٹائم کا سبب بن سکتا ہے:

بے چینی، موٹاپا، آنکھوں کا دباؤ، سر درد، خراب کرنسی، گردن اور کندھے کا دائمی درد۔

اپنے اسکرین ٹائم کو کم کرنا شروع کرنے اور اس کے بجائے مزید "حقیقی زندگی" کے وقت سے لطف اندوز ہونا شروع کرنے کے لیے تیار ہیں؟

اسکرین ٹائم کو کم کرنے کے لیے آسان ٹپس:

a) اپنے طے شدہ وقفے لیں۔

ب) ایک احتسابی ساتھی تلاش کریں۔

c) بغیر ڈیوائس کے اوقات کا شیڈول

d) اپنے آلات کو کہیں اور چارج کریں۔

ای) ویب سائٹ بلاکرز کو آزمائیں۔

f) قلم اور کاغذ پر واپس جائیں۔

فون کا اسکرین ٹائم کم کرنے کی تجاویز:

1) اس ایپ کو استعمال کرنے سے استعمال کی حد اور ایپ لاک کو الرٹ کیا جائے گا۔

2) پریشان کن ایپس کو حذف کریں۔

3) اپنے فون کو دوسرے کمرے میں چھوڑ دیں۔

4) لوگوں سے کہیں کہ آپ کو کال کریں۔

اگر آپ کا فون آپ کا سب سے بڑا اسکرین ٹائم گراوٹ ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ 11,000 لوگوں پر کی گئی ایک حالیہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ زیادہ تر لوگ اپنے فون پر روزانہ تین گھنٹے سے زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ نوٹیفکیشن الرٹس اور سوشل میڈیا پر بلا سوچے سمجھے اسکرول کرنے کے لالچ کے درمیان، ان چھوٹے جیب والے کمپیوٹرز کو نیچے رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔