Shoulder Pain Exercises

حرکتیں جو کندھے کے درد کو کم کرتی ہیں۔

ہماری موبائل ایپ کندھے کے درد کو کم کرنے والی مشقوں کا مظاہرہ کرتی ہے۔ کندھے کی بحالی کی یہ مشقیں کندھے کو مجبور نہیں کرتیں اور کندھے کو کوئی نقصان نہیں پہنچاتا۔ ان علاجی حرکات کا باقاعدہ علاج کندھے کی صحت کو محفوظ رکھتا ہے اور کندھے کو بار بار لگنے والی چوٹوں سے بچاتا ہے۔

ان مشقوں کو نافذ کرنے کے لیے دن میں 20 منٹ لگنا کافی ہے۔ اگر آپ کے کندھے پر ورم، منجمد کندھے، پھٹے ہوئے کندھے کے ریشے اور برسائٹ جیسے سنگین مسائل ہیں تو یہ حرکات ڈاکٹر کی نگرانی میں کی جانی چاہئیں۔

کندھے کے درد کی مشقوں میں مختلف قسمیں شامل ہیں۔ چونکہ یہ چھ طرفہ جوائنٹ ہے، اس لیے مختلف زاویوں کے ساتھ کندھے کو فزیوتھراپسٹ فزیوتھراپسٹ کے ذریعے فزیکل تھراپی یونٹس میں بحال کیا جاتا ہے۔ کندھے کی مشقوں میں اسٹریچنگ اور آئسومیٹرک حرکات شامل ہیں۔ اس طرح، دونوں کی بازیابی تیز ہو جاتی ہے اور پٹھے مضبوط ہوتے ہیں۔