simple yoga workout

یوگا ورزش بور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ خاص طور پر ورزش سیریز یوگا بوٹی بیلے کے ساتھ نہیں۔ یہ یوگا متعدد ورزشوں کے ساتھ جسم کو لرزنے والی چالوں اور مال غنیمت کے ساتھ یوگا پوز کو جوڑتا ہے جس سے یوگا آسن آپ کے ورزش کے دوران غضب ہوجائے گا لیکن بور ہوجاتا ہے۔ یہ یقینی طور پر آپ کا عام یوگا ورزش نہیں ہے۔ فٹنس ماہرین ، گیلین مارلوت اور ٹیگ میک ڈونو نے خاص طور پر یوگا ورزش کرنے والی خواتین کے لئے یہ معمولات کو اپنی مرضی کے مطابق بنا لیا تاکہ وہ لطف اندوز ہوتے ہوئے اور لطف اٹھانا پانے کے دوران اپنے کنڈالینی یوگا خوابوں کا جسم حاصل کریں۔

آپ یوگا کے ذریعہ یہ سب حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ صدیوں سے ہاتھا یوگا رہا ہے۔ اس میں جسمانی متلاشی اور بنیادی یوگا پر سانس لینے کی تکنیکیں شامل ہیں جس سے جسم اور دماغ دونوں کو ورزش کرنا پڑتا ہے۔ میں نے بہت سے لوگوں کا سامنا کیا ہے جنہوں نے میری یوگا ورزش نامی کتاب کو پڑھ کر یوگا کے فوائد آسان یوگا سے لطف اٹھایا ہے۔ یہ تھوڑا سا hype کے ساتھ کام کرتا ہے. اس کے تین حصے ہیں ، پہلا حصہ یوگا کی بنیادی باتوں کو بیان کرتا ہے ، دوسرا حصہ جامع انداز میں مختلف کرنسیوں کی تفصیلات اور مردوں کے لئے تیسرا یوگا آپ کو سکھاتا ہے کہ یوگا نیدرا پارٹنر کے ساتھ کس طرح ورزش کرنا ہے۔

یوگا کو ایک اچھی خاصی تعداد میں لوگوں کے لئے ایک مؤثر وسیلہ بنیادی یوگا ہونے کی نشاندہی کی گئی ہے بنیادی طور پر کیونکہ یوگا نیدرا اس کی ریڑھ کی ہڈی کو شامل کرنے والے نتائج کافی ہیں۔ جسمانی پابندیوں کے ساتھ ہر ایک شخص کے اسکوالیسیس اشارے آسانی سے بڑی حد تک مختلف ہو سکتے ہیں ، لہذا ونیاسا یوگا یوگا کے لئے نوزائیدہ یوگا ہر ایک کے لئے سمجھدار انتخاب نہیں ہے۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ سکولوسیس کے لئے کسی بھی طرح کے اور یوگا کے تمام معمولات کو انجام دینے کے ل doctor ، آپ کے آسان یوگا کو ڈاکٹر کے ٹھیک پوزیشن پر لاگو کرنا ہے۔ تنظیمی یوگا کی بحالی کے ل specific آپ کو ورزش کے مخصوص معمولات کا ایک نظریہ پیش کرنے کے ل you ، جو یوگا پلان کے تحت ہوسکتے ہیں ، ہم نے نیچے ایک فوری فہرست تشکیل دی ہے۔

بعض اوقات جب بنیادی طور پر کسی چیز جیسے ایک تصور ، یا ایک زبان ، یا ڈمیوں کے لئے کوئی بھی چیز ہے جو اس پہلو کے ل complicated پیچیدہ ہوتا ہے تو اس پر عمل کرنے والوں سے باہر اسے تقسیم کرنا ، اس کے ساتھ سچائی پر یقین کرنا ، یا محض یہ چاہتے ہیں کہ یہ زندہ رہے۔ تمام یکساں آسان یوگا جب بہت سارے تصورات اور نظریات ہوتے ہیں تو ، اس کے امکان بڑھتے ہوئے قدم بڑھاتے ہیں۔ وہاں ابھی بہت سارے افراد موجود ہیں جو سادہ یوگا تک رسائی حاصل کرنے کے قابل ہوں گے ، اس پر بحث کریں گے ، اور اسے یوگا شروع کرنے کا ایک حصہ بنائیں گے تاکہ ان کی زندگی گزار سکے۔

یہ ضروری ہے کہ آپ کسی بھی قسم کی ورزش کرنے سے پہلے اپنے پرانامام یوگا کے پٹھوں کو صحیح طریقے سے کھینچنا سیکھیں اور یہ یوگا پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ آپ بلا شبہ ایسے عضلہ کا استعمال کریں گے جو آپ پہلے استعمال شدہ یوگا نہیں کرتے ہیں اور ساتھ ہی ساتھ کچھ خاص پوزیشنوں میں داخل ہوتے ہیں جب آپ یوگا کرتے وقت پہلے نہیں ہوتے تھے۔ پہلے کھینچ کر آپ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ کے ابتدائی یوگا معمول کے پٹھوں میں آسن یوگا کے بعد بھی آپ کو سختی سے سزا نہیں دی جاتی ہے۔