Start Running for Beginners

چل رہا ہے؟ کیا آسان ہو سکتا ہے!

فاصلے، رفتار یا رفتار کے بارے میں فکر نہ کریں۔ اس سب کے بارے میں بعد میں سوچتے ہیں۔

ہدایات کو سنیں اور اپنی پسند کے مطابق چلائیں۔

اپنی چلانے کی تکنیک پر توجہ نہ دیں۔ اب سب سے اہم چیز باہر نکلنا اور دوڑنا شروع کرنا ہے۔

آپ کا مقصد جاگنگ کے وقت کو بڑھانا ہے۔ ابھی کوئی اور چیز اہمیت نہیں رکھتی۔

خصوصیات:

+ ذاتی چلانے والا کوچ

+ سوفی ٹو 5K (c25k) متبادل تربیتی منصوبہ

+ ہر تربیت کے تفصیلی اعدادوشمار

+ فاصلہ، رفتار اور رفتار ٹریکر

+ ہر سیشن کا GPS روٹ

+ بلٹ ان پیڈومیٹر

+ کیلوری کاؤنٹر

+ حسب ضرورت ورزش

+ آواز کی رہنمائی

ورزش کے منصوبے کو 4 سطحوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ جاگنگ کے دورانیے کے لیے ہر سطح کا ایک مخصوص ہدف ہوتا ہے:

* لیول 1 کا مقصد 20 منٹ ہے۔

* لیول 2 کا مقصد 30 منٹ ہے۔

* سطح 3 کا مقصد 40 منٹ ہے۔

* سطح 4 کا مقصد 60 منٹ کی دوڑنا ہے۔

ہر سطح کا دورانیہ 4 ہفتے ہوتا ہے، اور ہر ہفتے 3 ورزشیں ہوتی ہیں۔

ہمارے ساتھ دوڑ میں شامل ہوں!