TDEE Calculator & Tracker

استعمال کرنے میں آسان TDEE کیلکولیٹر اور ٹریکر کے ساتھ اپنے TDEE (کل یومیہ توانائی کے اخراجات) کو تلاش کریں اور ٹریک کریں۔

TDEE کا استعمال کیسے کیا جاتا ہے ------------------------------------------

کل روزانہ توانائی کا خرچ آپ کے جسم میں ایک دن میں جلنے والی کیلوریز کی کل تعداد ہے۔

اگر آپ کی جلی ہوئی کیلوریز آپ کی روزانہ کی کیلوریز سے زیادہ ہیں تو آپ کا وزن کم ہو جائے گا۔

اگر آپ کی جلی ہوئی کیلوریز آپ کی روزانہ کی کیلوریز سے کم ہیں، تو آپ کا وزن بڑھے گا۔

اگر آپ کی جلی ہوئی کیلوریز آپ کی روزانہ کی کیلوریز کے برابر ہیں، تو آپ اپنا وزن برقرار رکھیں گے۔

یہ TDEE کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے ----------------------------------------

میٹرک یا امپیریل پیمائش میں اپنی معلومات درج کریں۔

جب آپ اپنی معلومات درج کرتے ہیں تو نتائج کا خود بخود حساب لگایا جاتا ہے۔

خصوصیات ---------------------------------

★ ٹارگٹ TDEE اور شماریات – نیا!

یومیہ توانائی کے اخراجات کا ہدف مقرر کرنا مختلف اعدادوشمار کو قابل بنائے گا جن میں شامل ہیں:

√ اپنے مقصد میں % پیش رفت

√ BMR

√ RMR

√ اوسط TDEE

√ اضافی چارٹنگ کی معلومات

★ TDEE کیلکولیٹر لاگنگ اور ٹریکنگ

تمام نتائج کو بعد میں جائزہ لینے کے لیے ٹریکنگ ڈائری میں لاگ ان کیا جا سکتا ہے۔ عام نوٹ، تاریخ، وقت اور شبیہیں ہر اندراج پر لاگو کی جا سکتی ہیں۔ تمام نتائج میں ترمیم کی جا سکتی ہے۔

★ دستی حساب کتاب کی معلومات

اس میں عام معلومات اور ہدایات شامل ہیں کہ آپ اپنے یومیہ توانائی کے اخراجات کو دستی طور پر کیسے شمار کریں۔

★ لائٹ اینڈ ڈارک ایپ تھیم سلیکشن

آپ کے دیکھنے کی خوشی کے لیے ہم نے دو مختلف ایپ تھیمز کے درمیان انتخاب کا آپشن شامل کیا ہے۔

★ امپیریل یا میٹرک پیمائش کا نظام

نمبر پاؤنڈ یا کلوگرام میں سے کسی ایک میں ڈالے جا سکتے ہیں۔ نتائج ہمیشہ کیلوری میں ہوں گے۔

★ ماضی کے اندراجات میں ترمیم کریں۔

مفید اگر آپ کو تاریخ یا وقت، حسابی نتیجہ، تصویر یا ماضی کے نتائج کے اندراج کا جریدہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے لاگ لسٹنگ کے صفحے پر جائیں اور ترمیم کو منتخب کریں۔

★ ہسٹری ٹریکنگ لاگ

یہ وہ جگہ ہے جہاں ہمارے TDEE کیلکولیٹر کا جادو واقعی چمکتا ہے! فہرست، کیلنڈر یا چارٹ میں اپنے تمام ماضی کے اندراجات دیکھیں۔ آپ فہرست سے ماضی کے اندراجات میں ترمیم کر سکتے ہیں۔ ہمارا جدید چارٹنگ کنٹرول آپ کو نتائج پر زوم کو چوٹکی لگانے کی اجازت دیتا ہے۔

یہ TDEE کیلکولیٹر یہ معلوم کرنے کے لیے ایک بہترین ٹول ہے کہ آپ کی روزانہ کتنی کیلوریز جلتی ہیں۔

اگرچہ ہم اپنی ایپس کو سادہ اور استعمال میں آسان رکھنا چاہتے ہیں، نئی خصوصیات ہمیشہ ایک پلس ہوتی ہیں! اگر آپ کے پاس کوئی آئیڈیا یا فیچر کی درخواست ہے تو ہمیں بتائیں!