VMA Test

Luc Léger ٹیسٹ (شٹل ٹیسٹ) کا استعمال کرتے ہوئے اپنے vma کی پیمائش کریں۔

لوک لیجر، ملٹی اسٹیج فٹنس ٹیسٹ (MSFT)، جسے بیپ ٹیسٹ، بلیپ ٹیسٹ، پی اے سی ای آر، فٹنس گرام پی اے سی ای آر ٹیسٹ، یا 20 میٹر شٹل رن ٹیسٹ (20 میٹر ایس آر ٹی) بھی کہا جاتا ہے، ایک رننگ ٹیسٹ ہے جس کا تخمینہ لگانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ ایتھلیٹ کی ایروبک صلاحیت (V02 زیادہ سے زیادہ)۔

ٹیسٹ کے لیے شرکاء سے بیپ کے ساتھ وقت کو مدنظر رکھتے ہوئے نشان زد ٹریک پر 20 میٹر آگے پیچھے دوڑنا ہوتا ہے۔ ہر منٹ یا اس کے بعد، اگلی سطح شروع ہوتی ہے: بیپ کے درمیان کا وقت کم ہو جاتا ہے۔ شرکاء کو تیز دوڑنا چاہیے۔ اگر کوئی شریک وقت پر متعلقہ مارکر تک پہنچنے میں ناکام رہتا ہے، تو انہیں خبردار کیا جاتا ہے۔