100 Push-ups BeStronger

Kế hoạch tập luyện từ 0 đến 100 lần chống đẩy. Bạn có thể làm được!

Chương trình tập luyện 100 lần chống đẩy Be Stronger - huấn luyện viên thể hình cá nhân và bộ đếm số lần tập.

Xây dựng cánh tay và ngực khỏe - chỉ cần chống đẩy 50-60 lần là đủ.

Bắt đầu luyện tập với chương trình này và sau 6-10 tuần, bạn sẽ có thể thực hiện 100 lần lặp lại liên tiếp. Nó không phải là ở tất cả khó khăn như nó có vẻ. Nó là đủ để thực hiện đào tạo thích hợp.

Sau khi hoàn thành chương trình hoàn toàn, bạn sẽ bơm lên một khuôn ngực rộng và cánh tay khỏe mạnh.

★ Các bài tập được chia thành 11 chương trình. Chọn chương trình yêu cầu tùy thuộc vào cấp độ đào tạo của bạn.

Với khóa đào tạo này, bạn sẽ có được thân hình chuẩn trong thời gian kỷ lục!

Không cần đến phòng tập, bạn có thể tập thể dục tại nhà, tại nơi làm việc, bất cứ nơi đâu! Không cần thêm hàng tồn kho.

Đừng lười biếng, hãy tập thể thao và khỏe mạnh!

Ứng dụng 100 Push-up bao gồm các chức năng sau:

💪 chương trình tập luyện từ 0 đến 100 lần chống đẩy

💪 số liệu thống kê nhanh (mức độ trung bình hiện tại của bạn, chương trình hiện tại và trạng thái)

💪 bạn sẽ không bỏ lỡ buổi tập - ứng dụng có chức năng nhắc nhở

💪 để thuận tiện cho việc lưu trữ và chuyển số liệu thống kê cá nhân, chức năng lưu trữ đám mây số liệu thống kê

💪 khởi động trước khi tập luyện và hạ nhiệt sau khi tập luyện

💪 Lịch sử tập luyện chống đẩy với biểu đồ

Quy tắc Chương trình: Thực hiện bài kiểm tra trước khi bắt đầu đào tạo. Bài kiểm tra là để xác định số lần chống đẩy tối đa mà bạn có thể thực hiện tại một thời điểm. Bây giờ, dựa trên kết quả kiểm tra, hãy chọn một chương trình và bắt đầu đào tạo. Nhấn nút sau mỗi lần cài đặt để gọi hẹn giờ nghỉ (nghỉ theo thời gian khuyến nghị hoặc thay đổi tùy theo cảm nhận của bạn). Tuân thủ chế độ ăn uống nghỉ ngơi và hợp lý.

Ví dụ: bạn đã thực hiện 43 lần chống đẩy trong bài kiểm tra. Chọn một chương trình từ danh sách 41-45 lần. Nhớ nghỉ ngơi 2 ngày sau khi kiểm tra phục hồi.