5x5 Workout Logger

💪 Nhật ký tập luyện 5x5 tối ưu giúp bạn tăng cường sức mạnh và cơ bắp

Nhật ký tập luyện 5x5 là ứng dụng đơn giản và hiệu quả nhất, hướng dẫn bạn thực hiện chương trình tập tạ 5x5 đã được kiểm chứng. Dù bạn là người mới bắt đầu hay người tập trung cấp, trình theo dõi phòng tập trực quan của chúng tôi sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu thể lực và đạt kỷ lục cá nhân mới một cách dễ dàng.

❓ Chương trình tập luyện 5x5 là gì?

Phương pháp đã được kiểm chứng theo thời gian này tập trung vào việc tăng dần cường độ tập luyện với ba buổi tập toàn thân mỗi tuần. Bạn sẽ luân phiên giữa hai bài tập (Bài tập A & B) và tập trung vào các bài tập phức hợp cốt lõi sau:

• Squat

• Bench Press

• Deadlift

• Overhead Press

• Barbell Row

Bằng cách liên tục tăng tạ, bạn sẽ nhanh chóng tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ bắp.

🏆 Ứng dụng giúp bạn khỏe mạnh hơn mà không cần tốn sức

• Bài tập 5x5 tự động: Trọng lượng chính xác và lịch trình A/B cổ điển. Chỉ cần đến và tập luyện. • Progressive Overload: Tự động tính toán mức tạ tiếp theo để đạt được mức tăng trưởng ổn định.

• Ghi nhật ký trực quan: Ghi lại các hiệp, số lần lặp lại và mức tạ với giao diện sàn tập gọn gàng.

• Trực quan hóa tiến trình: Biểu đồ đẹp mắt + theo dõi thành tích cá nhân tốt nhất.

• Máy tính đĩa tạ: Biết ngay đĩa tạ nào cần tải.

• Tính năng thông minh: Hẹn giờ nghỉ thông minh, khởi động tùy chỉnh, tự động giảm tải.

🔒 Không quảng cáo. Không đăng ký. Quyền riêng tư tối đa.

• Không thu thập dữ liệu cá nhân.

• Lịch sử tập luyện được lưu trữ trên thiết bị của bạn.

• Mua một lần cho gói Pro — sở hữu vĩnh viễn.

🎁 Tính năng Miễn phí

• Bài tập và tạ tự động tạo

• Hỗ trợ hệ mét (kg) và hệ Anh (lb)

• Tạ khởi đầu tùy chỉnh

• Bộ đếm thời gian nghỉ tích hợp

• Theo dõi cân nặng

• Biểu đồ tiến trình

• Lịch sử lịch tập luyện

• Không quảng cáo, không cần đăng ký

🚀 Tính năng Chuyên nghiệp (Mở khóa một lần)

• Tăng tạ có thể điều chỉnh

• Điều chỉnh tạ trong khi tập

• Công cụ tính toán đĩa tạ

• Sao lưu đám mây

• Xuất dữ liệu sang CSV

• Bài tập hỗ trợ & mẫu tùy chỉnh

• Tiến trình nâng cao (tự động giảm tải, răng cưa)

• Chỉnh sửa các bài tập đã ghi lại trước đó

• Cấu hình các hiệp (1–5 hiệp mỗi bài tập)

• Công cụ tính toán One-Rep Max (1RM)

• Tích hợp Health Connect

🔥 Tải xuống 5x5 Workout Logger ngay hôm nay và bắt đầu hành trình đến với một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng hơn!

Quyền cần thiết:

• Thẻ SD: Để tạo bản sao lưu.

• Internet: Để mua hàng trong ứng dụng.